परिपूर्ण होममेड बार्ली सूप रेसिपी शोधत आहात? आपल्याला ते सापडले! हे सोपे आणि समाधानी शाकाहारी आणि शाकाहारी बार्ली सूप रेसेपी जौ, गाजर, कोबी, झिंकिनी आणि कॅन केलेला टोमॅटो बनते आणि भरपूर कांदा, लसूण, ताजे अजमोदा (ओवा) किंवा इटालियन सिक्सिंग आणि खाडीच्या पानांची चव
बार्लीचा कुरकुरीत आणि चिचुंबक पोत हा नेहमीच्या होममेड शाकाहारी बार्ली आणि भाजीपाला सूप रेसिपीमध्ये उबदार आणि आरामदायी आहे. पाककृती आपण 30 मिनीटे या बार्ली सूप उकळण्याची शिफारस करते जरी, आपण फळाचा वेळ विकसित करण्यासाठी वेळ लागतो म्हणून आपण ते आणखी शिजणे द्या वेळ असल्यास तो खरोखर चांगले आहे. हे बार्ली आणि भाजी सूप रेसिपी चरबी, शाकाहारी आणि प्राण्यामध्ये कमी आहे.
आपण बार्ली सह पाककला आवडत असल्यास, आपण माझ्या आवडत्या शाकाहारी आणि व्हिएन्ना बार्ली पाककृती आणखी काही प्रयत्न करू इच्छित असाल, किंवा बाहेर शाखा आणि काही नवीन-ते-आपण संपूर्ण धान्य आणि प्राचीन धान्य जसे, teff किंवा kaniwa प्रयत्न करा किंवा, येथे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी सूप रेसिपी आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 1 मध्यम कांदा, डूच्या
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 8- 9 कप पाणी किंवा
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 3/4 कप बार्ली, शिजवलेले
- 2 carrots, diced
- 1 1/2 कप कोबी, sliced
- 1 zucchini, sliced
- 1 24-औज. तुकडे किंवा ठेचून टोमॅटो शकता
- 2 बे पाने
- 1/4 कप ताज्या अजमोदा (ओवा) किंवा 1 टीस्पून इटालियन सॉसिंग
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड (समुद्राचे मीठ किंवा कोषेर मीठ नेहमी सर्वोत्तम)
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, मोठा सूप किंवा स्टॉक भांडे मध्ये, फक्त थोडे मऊ होईपर्यंत 4 ते 5 मिनिटे, ऑलिव्ह ऑइल मध्ये minced लसूण आणि diced ओनियन्स sautee.
- काळजीपूर्वक भाज्या मटनाचा रस्सा किंवा पाण्यात बार्ली, diced carrots, चिरलेला कोबी, zucchini, ठेचून टोमॅटो, आणि बे पाने सोबत जोडा आणि मध्यम गॅस चेंडू एक मंद उकळण्याची आणणे.
- नंतर, ताजे अजमोदा (ओवा) किंवा इटालियन सिक्सिंग आणि थोडासा मिठ आणि मिरची घाला. उष्णता मध्यम ते कमी करा, आणि सूप किंवा स्टॉक पॉट झाकून ठेवा.
- मिश्रणास जाई पर्यंत मऊ शिजवून घ्यावे, साधारणतः 30 मिनिटे आणि शक्यतो जास्त वेळ असल्यास, पसंत करा आणि आवडणा-या चव लावण्याकरता वेळ द्या.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी बे पाने काढून टाकायचे लक्षात ठेवा.
- आपण प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही खात नाही तर, आपण सर्व्ह करताना जोमाने ताजे किसलेले चीज सह या बार्ली सूप बंद शीर्षस्थानी करू शकता. किंवा, आपण शाकाहारी खाणे असाल तर, शीर्षस्थानी पौष्टिक खमीर एक हार्दिक छिद्र प्रयत्न
लक्षात ठेवा की ही रेसिपी 6-8 पेक्षा अधिक सर्दी करते, त्यामुळे काही उरले असतील याची योजना करा.
या शाकाहारी जव आणि टोमॅटो भाजी सूप रेसिपी प्रमाणे? येथे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक निरोगी पाककृती आहेत , आणि येथे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी जौ पाककृती आहे
मांसापासून मुक्त सूप्सप्रमाणे? प्रयत्न करण्यासाठी येथे अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही सूप कल्पना आहे:
- भाजीपाला सूप बनवण्याचे 10 मार्ग
- सर्वात लोकप्रिय वाचक-मंजूर शाकाहारी सूप्स
- टोमॅटो सूप बनवण्याचे 7 मार्ग
- 10 उच्च प्रथिन कमी चरबी शाकाहारी बीन सूप
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 184 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 883 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |