टोमॅटो-अंडे डिटेप्टर म्हणून सुपर-ओलसर आणि फूडजी चॉकलेट फेश वेजिन्ग ब्राउनीची एक सोपा कृती आहे, जी त्यांना सुपर ओलसर ठेवते.
एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही कृती म्हणून, हे brownies डेअरी मुक्त, अंडी मुक्त आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त आहेत, आणि साखर ऐवजी मॅपल सिरप सह, ते देखील refined- साखर मुक्त आहोत, जे शुद्ध साखर टाळण्यासाठी इच्छित vegans उत्कृष्ट आहे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी भोपळा पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप रेशमी (नरम) tofu
- 1/2 कप पाणी
- 1/2 कप मॅपल सिरप
- 1/2 कप कोकाआ पावडर
- 2 टेस्पून. वनस्पती तेल
- 1 टेस्पून या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क
- 1 1/4 कप मैदा
- 1 कप साखर
- 1/4 टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1/4 टीस्पून मीठ
- पर्यायी: 1/2 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- पूर्व उष्णता ओव्हन 350 डिग्री आणि हलकेच एक ग्रीटिंग पॅन
- ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये, गुळगुळीत होईपर्यंत रेशीम टोफू , पाणी, मॅपल सिरप, कोकाआ, तेल आणि व्हॅनिलावर प्रक्रिया करा.
- एका मोठ्या वाडग्यात, बदाम वगळता उर्वरित साहित्य एकत्र करा.
- ओले साहित्य सह कोरडे साहित्य एकत्र करा, एकत्र चांगले ढवळत. अक्रोडाचे तुकडे मध्ये हळूवार पट
- बेकिंग पॅनमध्ये पिठ घालावे आणि सुमारे 40 मिनिटे भाजलेले. आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 81 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 170 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |