01 ते 11
नऊ फॅट-फ्री व्हिजीऑन सूप्स
वेस्टएंड 61 / गेटी प्रतिमा बर्याच क्लिनिकल पोषण अध्ययनांनी असे दर्शविले आहे की जेवण करण्यापूर्वी कमी-कॅलरी सूप निवडणे नैसर्गिकरित्या आपल्याला पूर्णत: कमी असताना कमी कॅलरीज वापरण्यात मदत करेल आणि यामुळे नाट्यमय वजन कमी होऊ शकते. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, अभ्यास दर्शवितो की सूप आपण गमावल्यानंतर एकदा वजन कमी ठेवण्यास मदत करू शकतो.
येथे कॅलरीजचे प्रमाण कमी असलेल्या आठ फॅट-फ्री शाकाहारी सूप्सची निवड केली आहे. स्टार्टर म्हणून किंवा आपल्या स्वत: च्या वर एक लंच लंच प्रमाणे यापैकी कोणताही एक निवडा.
हे देखील पहा: एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही काय आहे?
02 ते 11
टोमॅटो तुळशीचा सूप
रिक्सिपिक्स / गेट्टी प्रतिमा कृती: टोमॅटो तुळशीचा सूप, मोसमात गरम किंवा शीत
भरपूर टोमॅटो आणि ताजी तुळस घेण्यासाठी शेतक-यांकडून थांबवा आणि हे चरबी मुक्त आणि कृत्रिम रेसिपी वापरून केवळ काही मिनिटांत तुमी टोमॅटोचा तुळशीचा सूप मिळवू शकता.
03 ते 11
चरबी मुक्त गार्डन भाजी Minestrone सूप
फिलिप विल्किन्स / गेटी प्रतिमा येथे कृती मिळवा: चरबी मुक्त शाकाहारी minestrone सूप
बर्याच खनिज सूपची पाककृती सोयाबीनसाठी कॉल करतात, जी काही प्रमाणात नैसर्गिकरित्या चरबी जोडतात. टोमॅटो, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या सोयाबीन आणि निसख्खी समावेश - या चरबी मुक्त भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती, भरपूर भाज्या सह भरते - त्यामुळे आपण सोयाबीनचे गमावू नका जर आपण हे खनिजयुक्त सूप ग्लूटेन-फ्री (तसेच अर्थातच, तर ते खर्या इटालियन खनिजांच्या ऐवजी नियमित भाज्या सूपचे जास्त असू) हवी असल्यास मकरोनी वगळा.
04 चा 11
भाजित पेंढा आणि बटाटा सूप बारीक करावा
भाजित पेंढा आणि बटाटा सूप रेसिपी क्रीम
या चरबी मुक्त आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही सूप कृती पासून चव तेल किंवा जोडले चरबी नाही, परंतु भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदे, आणि seasonings भरपूर वापर, आणि creaminess pureed बटाटे येते आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे फायबर आणि प्रोटीनबद्दल एक मोठा भरणे आहे, म्हणून हे शाकाहारी आणि vegans साठी परिपूर्ण आहे आणि ते ग्लूटेन-मुक्त देखील आहे.
अधिक ग्लूटेन-मुक्त सूप कल्पनांची आवश्यकता आहे? येथे ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी सूप्सची संपूर्ण यादी आहे, बीन सूप्स, टोमॅटो सूप, भाज्या सूप्स आणि बरेच काही
05 चा 11
स्लो-शिजवलेले स्प्लिट पॅक आणि बटाटा सूप
स्टीव्ह कोहेन / गेटी प्रतिमा कृती: Crockpot मध्ये स्प्लिट वाटाणा आणि बटाटा सूप
आपण पातळ रस्सा चौकोनी तुकडे, ऋषी, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि बे पाने सह चव जोडू शकता तेव्हा कोण जोडले मोती आवश्यक आहे? हे चरबीमुक्त आणि शाकाहारी स्प्लिट मटर सूप , विभाजित मटार, बटाटे, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बनलेले एक पूर्ण जेवण तयार करण्यासाठी पुरेशी भरत आहे, आणि पूर्णपणे डेअरी मुक्त, चरबी मुक्त आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही तेही ग्लूटेन-मुक्त बनविण्यासाठी बोरलॉनचे तुकडे वगळा.
06 ते 11
हिरवेगार सूप च्या भाज्या क्रीम
iko636 / गेटी प्रतिमा कृती: शतावरी सूप च्या भाज्या क्रीम
शतावरी, बटाटे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पासून बनलेले एक सत्त्वमय सूप, शतावरी सूप कृती च्या या प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही मलई सोया दूध वापरते, चरबी एक क्षुल्लक रक्कम जोडते जे. तो पूर्णपणे कापून टाकायचा आहे? त्याऐवजी तांदूळ दुध वापरा. प्रत्येक सेवेसाठी 100 पेक्षा अधिक कॅलरीजसह, हे आपण जवळजवळ भरलेले फॅट-फ्री शाकाहारी सूप आहे.
11 पैकी 07
मोसंबी मसालेदार भारतीय मसालेदार कोबी सूप
फिलिप विल्किन्स / गेटी प्रतिमा कृती: चरबी मुक्त भारतीय मसालेदार कोबी सूप
या चरबी मुक्त शाकाहारी गोभी सूप रेसिपी भूतकाळात अत्यंत झोकदार होते जे कोबी सूप आहार सह काहीही पूर्णपणे आहे, पण एक अविश्वसनीयपणे स्वादिष्ट सूप जो आपण चांगले अप भरेल आहे साहित्य अगदी सोपे आहेत: कोबी, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, कांदा आणि लसूण, परंतु शुद्ध कोबी अशा प्रकारचे समृद्धी वाढवते की तुम्ही दुग्धशाळा किंवा चरबी वाढवणार आहात. नाही - पूर्णपणे डेअरी मुक्त, चरबी मुक्त आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही . एकदा प्रयत्न कर.
11 पैकी 08
Chipotle Peppers सह मोसमाती मुक्त आंबा चुना सूप
लेनाझॅप / गेट्टी प्रतिमा कृती: चरबी मुक्त आंबा चुना सूप कृती
मोंगोज स्वत: मधुर आहेत, म्हणून हे चरबी मुक्त आणि शाकाहारी सूप रेसिपी देखील आश्चर्यकारकपणे रूचकर आहे हे आश्चर्यकारक नसावे. आंबा, पाणी किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा , चुना, आले आणि चिपोटल पावडरपासून बनवलेला हा सूप शाकाहारी, शाकाहारी आणि ग्लूटेन मुक्त आहे, आणि तो कच्चा सॅजिन्ग रेसिपी सुद्धा आहे.
11 9 पैकी 9
मसालेदार ग्रेपफ्रूट गझपाचो
कृती: मसालेदार ग्रेपफ्रूट गझपाचो
गझ्पाचो हा एक साधा मसालादार स्पॅनिश सूप आहे जो कोणत्याही जेवणापर्यंत चांगल्या प्रकारे जातो. क्लासिक गॅझ्चो ताजे द्राक्षे आणि खारटपणासाठी बासमसिक व्हिनेगर किंवा मसालेदार मिरिंगसह टोमॅटो आणि काकड्यांच्या आधारांपासून तयार केले जाते. या आवृत्तीवर, वरील चित्रात, पूर्णपणे चरबीमुक्त आहे आणि द्राक्षाचा, गरम सॉस आणि थोडा चुटकी केली आहे.
बहुतांश गॅस्पपा रेसिपीमध्ये चव आणि शरीरासाठी ऑलिव्ह ऑइलचा थोडा समावेश असतो, परंतु आपण ते चरबी आणि कॅलरीमध्ये कमी करण्यासाठी ते कधीही विसरू शकता. गॅझ्चो प्रमाणे? येथे काही अधिक कमी-उष्मांक आणि कमी चरबीयुक्त भाज्या व फळे यांचे कापड gazpacho पाककृती प्रयत्न करणे आहे:
11 पैकी 10
प्रयत्न करण्यासाठी अधिक चरबी मुक्त शाकाहारी पाककृती
एलेना_हरामोवा / गेटी प्रतिमा अधिक चरबी मुक्त व अक्षरशः चरबी मुक्त भाज्या व पाककृती शोधत आहात? चरबी मुक्त भाज्या कढीपत्ता , चरबीमुक्त भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेसिंग कल्पना आणि बरेच काही- हे सर्व पूर्णपणे अंडी मुक्त, दुग्धशाळा विनामूल्य आणि शाकाहारी यासह, 43 फॅश-फ्री शाकाहारी पेंदे आहेत .
11 पैकी 11
कोणत्याही प्रसंगी अधिक निरोगी क्वॅबेन पाककृती
स्कॅन आणि प्रोस्ट / गेटी प्रतिमा संपूर्ण इंटरनेटद्वारे आपल्या बोटांच्या टोकावर, पुन्हा कधीच पुन्हा दुसरी पुस्तक विकत घेण्याची आवश्यकता नाही. आपण प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती संग्रह आहे: