मांस मुक्त आणि चरबी मुक्त स्प्लिट वाटाणा सूप रेसिपी आवश्यक आहे? अनेक स्प्लिट मटर सूप रेसिपी जोडलेल्या चवसाठी हॅम वापरत असला तरी हे मसाल्यामध्ये हे शाकाहारी आणि शाकाहारी भात मटार सूप पॅक असतात, ज्यामध्ये थायम, ऋषी आणि बे पत्ते क्लासिक स्प्लिट मटर सूपच्या कमी चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या आवृत्तीसाठी असतात. जेवढ्या बोनसच्या रूपात हे सर्व जड-जड आणि मसाल्यांच्या रूपात तुम्हाला असे वाटते की आपण चव घालण्यासाठी थोडीशी मीठ घालणे गरजेचे आहे, कमी-मीठ किंवा कमी-मिठाच्या आहारासाठीही हा चांगला शाकाहारी पर्याय आहे. पातळ रस्सा चौकोनी तुकडे, कारण हे सोडियममध्ये जास्त असू शकतात).
कोणतेही अतिरिक्त तेल न घेता, हे सूप चरबीमुक्त आणि अतिशय कमी कॅलोरी असते, प्रत्येक सेवेसाठी 250 पेक्षा कमी कॅलरी असतात. आपल्याला हे आश्चर्यकारक वाटत असल्यास, आपण या 8 चरबी मुक्त आणि शाकाहारी सूप रेसिपी तपासू शकता .
त्याला ग्लूटेन मुक्त करण्याची गरज आहे? पातळ रस्साचे तुकडे वगळणे आणि ग्लूटेन मुक्त भाज्या मटनाचा वापर करा किंवा घरी स्वत: ला तयार करा जेणेकरून आपल्याला माहित असेल की त्यात काय चालले आहे. येथे आमच्या सर्वात लोकप्रिय मूळ गृहपाठ वनस्पती मटनाचा रस्सा कृती आहे
सूप नेहमीच एक क्रॉक भांडे बनवण्यासाठी नेहमी सोपा पर्याय असतो, पण धीमी कुकर खरंच आश्चर्यकारक आहेत आपण कदाचित भाजी किंवा सब्जी मिरची क्रॉक बॉटममध्ये वापरून बघण्यावर विचार केला असला तरीही आपण खरोखरच सर्व वेशभूषा भाजीपाला पासून शाकाहारी बेकड बीन्स आणि अगदी भारतीय भाजी कढीपर्यत सर्व काही बनवू शकता.
पुरेसा घरगुती शाकाहारी आणि शाकाहारी सूप रेसिपी मिळू शकत नाही? स्पार्सुसवर काही लोकप्रिय शाकाहारी आणि शाकाहारी सूप रेसिपीज् पहा. किंवा, आणखी सोपी, सोपी, निरोगी व होममेड शाकाहारी पाककृती वापरून पहायचे आहे का? आज रात्री वापरून पहाण्यासाठी काही जलद, साधे आणि परिचित शाकाहारी जेवणाचे विचार मिळवा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप हिरवे स्प्लिट मटर (न चुकलेले)
- 8 कप पाणी (किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा)
- 2 चौकोनी तुकडे (शाकाहारी)
- 2 बटाटे (चिरलेला)
- पर्यायी: 2 पसचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 2 गाजर (बारीक)
- 1 कांदा
- 2 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 चमचे कोरडे मोहरी
- 1 चमचे जिरे
- 1 चमचे ऋषी
- 1 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- 3 बे पाने
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या क्रॉक-पोट किंवा स्लीव्ह कूकरमध्ये विभाजित मटार, भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि पातळ तुकडा ठेवा आणि ते पातळ तुकड्याचे तुकडे थोडे तुकडे तुटतात.
- नंतर, मोहरी, जिरे, ऋषी, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि बे पाने घालून नंतर चिरलेला बटाटे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, carrots, कांदा, आणि लसूण टाका, आणि चांगले एकत्र एकत्र नीट ढवळून घ्यावे.
- मीठ आणि मिरपूड सह हलके सीझन
- झाकण ठेवा आणि कमीतकमी 4 तास आपल्या क्रॉक-पोटची कमी संयोजना वर शिजवा, किंवा हिरवे स्प्लिट मटर नरम होईपर्यंत.
- चव मिळवण्यासाठी चव लावून घ्या आणि थोडा अधिक मिठ आणि मिरची घालून त्यास स्क्वॅश करा.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी बे पाने काढून खात्री बाळगा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 14 9 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,088 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |