हे अपारंपरिक होममेड शाकाहारी आणि शाकाहारी लोणी बीन सूप रेसिपी वापरून पहा. बटर बीन्स किंवा लिमा बीन्स, सूपमध्ये इतकी उत्तम पोत लावतात, बहुतेक सोयाबीनपेक्षा मोठ्या आणि नरम असतात, आणि आपल्या बटर बीन सूपची रचना बहुतेक इतर बीन सूपपेक्षा वेगळे असते.
हे साध्या कमी व चवदार शाकाहारी आणि शाकाहारी लोणी बीन सूप रेसिपी एक पौष्टिक आणि सौम्य जेवणासाठी टोमॅटो आणि गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदे, आणि टोमॅटोसह बरेच veggies बनते. तसेच, तयार करणे हे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे जर आपण भाजीची भेंडी संपवू शकता आणि कॅनझर ओपनर काम करू शकता, तर तुम्ही हे सूप टेबलवर फक्त तीस मिनिटांत मिळवू शकता. एक बाजूचा हिरवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडा आणि डिनर चालला आहे!
सर्व साहित्य शाकाहारी आणि शाकाहारी दोन्ही आहेत तसेच आपल्याला ग्लूटेन-मुक्त असण्याची आवश्यकता असल्यास, फक्त ग्लूटेन-फ्रीसाठी नियमित पिठ स्वॅप करा किंवा आवश्यकतेप्रमाणे आपले सूप घट्ट करण्यासाठी पाण्यात मिश्रित कॉर्नस्टारचा चमचे वापरा. आपण सॅग्जीन खात नसल्यास, आपण ताजे धणेवर परमेसन चीजच्या स्पर्शाने या सूपमध्ये वरचेवर टाकू शकता, किंवा थोडेसे अतिरिक्त चवसाठी, आपण जर शाकाहारी खात असाल तर काही पौष्टिक खमीर घाला.
हे शाकाहारी लोणी बीन सूप रेसिपी म्हणजे बुशच्या बीन्सचे सौजन्याने.
घरगुती भाज्या सूप बनविण्यासारखे? आपण या सात प्रकारे भाज्या सूप बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा यापैकी 10 सर्जनशील शाकाहारी आणि शाकाहारी बीन सूप रेसिपी वापरून पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, बारीक चिरून
- 1 कप गाजर, बारीक चिरून
- 3/4 कप कांदा, बारीक चिरून
- 3 टेस्पून. ऑलिव्ह ऑईल किंवा वनस्पती तेल
- 3 टेस्पून. मैदा
- 4 कप पाणी
- 2 (16 औंस.) कॅन्स लोणी सेम (लिमसे सोयाबीन), निचरा आणि स्वच्छ धुवून
- 1 (14 औंस.) टोमॅटो तुकडे करावा
- 1 टिस्पून तुळस
- 1/2 टीस्पून मीठ
- 1/4 टीस्पून मिरपूड
- पर्यायी: पोषणासाठी पोषक खमीर किंवा परमानियन चीज
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या सूप किंवा स्टॉक भांडे मध्ये, अजमोदा (ओवा) तेल किंवा भाजीपाला मध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर आणि कांदा शिजवुन मध्यम उच्च गॅस वर मऊ होईपर्यंत 6 ते 8 मिनिटे.
- नंतर, एक मिनिटभर भोपळी मिरची घाला आणि भाज्या घालाव्यात. गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळत पाणी घालून ढवळत ठेवा.
- पुढे कॅन केलेला लोणी सेम काढून टाका आणि स्वच्छ धुवा. भांडे वर लोणीची सोया जोडा, नंतर diced टोमॅटो, तुळस आणि मिठ आणि मिरपूड मध्ये जोडा, आणि एक उकळणे मिश्रण आणणे, तो एक चांगला शिजू द्यावे
- उष्णता मध्यम ते कमी करा, झाकण करा आणि सूप सुमारे 20 ते 25 मिनिटे उकळण्याची किंवा थोडासा जाड होईपर्यंत कधीकधी ढवळत राहू द्या.
- पसंत करण्यासाठी चव आणि मसाला समायोजित करा, आवडत म्हणून थोडा अधिक मीठ आणि मिरपूड जोडून
या लोणी बीन सूप रेसिपी प्रमाणे? प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी बीन सूप पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा.
कृती नोट्स:
तुळस बाहेर? तुळसच्या जागी कोणत्याही इटालियन मसाला करणार आहे. एका इटालियन औषधी वनस्पती मिश्रण, काही अजमोदा (ओवा) किंवा अगदी सुवासिक फुलांचे फुलझाड साठी तो बाहेर स्वॅप.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 452 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 4 9 0 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 72 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 9 ग्रॅम |
| प्रथिने | 21 ग्रॅम |