शाकाहारी स्पॅनिश भात, ताजे टोमॅटो, बेल मरी आणि हिरव्या मिरच्या वापरुन एक सुलभ कृती. या स्पॅनिश भात पाककृती घंटा peppers कॉल तरी, आपण काही carrots पासे किंवा मिश्रण काही वाटाणे किंवा कॉर्न घालावे देखील शकते. ताजे डुकलेले कोथिंबीर हे थोड्यावेळ स्पॅनिश भाताने चांगले होते. आधी स्पॅनिश भात तयार केला नाही? काळजी नाही. ही आवृत्ती व्यावहारिकदृष्ट्या खरा आहे. या कोंबडीत अजून एक पाऊल नाहीये आणि खरोखरच फक्त एक पायरी आहे: भात पूर्णपणे शिजवलेले होईपर्यंत सर्व साहित्य एकत्र करा.
या साध्या होममेड स्पॅनिश भात बरोबर काय करावे हे माहित नाही? येथे काही कल्पना आहेत आपण ते फ्लेटेड अंडी (किंवा एक शाकाहारी टोफू रसाळ) आणि साल्सा यांच्या बरोबर साध्या मेक्सिकन-थीमयुक्त नाश्तासाठी देऊ शकता, काही प्रकारच्या काही सोयाबीन शिजवा आणि शाकाहारी बर्टोतोज तयार करण्यासाठी या साध्या स्पॅनिश भातांचा वापर करा किंवा हे बरोबर सर्व्ह करा अधिक मॅजिक-थेम्ड एंट्री - एन्चीलादास, टाक्विटोस, क्वेशॅडिल्लस, बर्रिटोस, टॅकोओस किंवा फजीटास - अधिक संपूर्ण कुटुंब जेवण बनवण्यासाठी (निरोगी बाजूला हिरव्या भाज्या व कोशिंबीर).
आपण या सहज मेक्सिकन तांदूळ कृती किंवा crockpot मध्ये स्पॅनिश तांदूळ या सोपे भाजलेले संस्करण प्रयत्न करू इच्छित असाल. आणखी सृजनशील हवे आहे का? खरा मुकुट साठी, या चार होममेड शाकाहारी पाकळ्या पाककृती किंवा शाकाहारी जांबळा एक प्रयत्न
हे कृती शाकाहारी आणि शाकाहारी आहे . आपल्याला ग्लूटेन-मुक्त असण्याची गरज असल्यास, केवळ एक घर बनवलेला किंवा ग्लूटेन मुक्त भाजीपाला मटनाचा रस्सा वापरणे सुनिश्चित करा, कारण हेच एकमेव ठिकाण ग्लूटेन हे रेसिपीमध्ये लपवू शकतात. उर्वरित साहित्य, तांदूळ, भाज्या आणि मिरचीसह, हे सर्व ग्लूटेन-मुक्त आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 कप ठेचून टोमॅटो
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 लहान कांदा, चिरून
- 2 1/3 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
- 2 टेस्पून. वनस्पती तेल
- 1 कप तांदूळ
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- 1/4 कप चिरलेली लाल भोपळी मिरची
- 1 4 पौंड हिरव्या मिरच्या शकता
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये, गुळगुळीत टोमॅटो, लसूण, चिरलेला कांदा आणि 1/3 कप भाजीपाला मटनाचा रस्सा एकत्र चिकटवा. हे मिश्रित बाजूला सेट करा.
- नंतर, मध्यम गॅस वर मोठ्या सॉस पिवात भाजी तेल गरम करा तांदूळ घालुन तेल घालणे चांगले होईपर्यंत शिजवून घ्या.
- टोमॅटो, लसूण आणि कांदा मिश्रणात तांदूळ घालुन ढवळा. उर्वरित भाजीपाला मटनाचा रस्सा जोडा, झाकण ठेवा आणि कमी उष्णता शिजवावे जोपर्यंत द्रव मिसळून गेला नाही आणि तांदूळ निविदा सुमारे 25 मिनिटे जोडून फक्त एकदाच किंवा दोनदा ढवळत राहा.
- चिरलेली हिरवी मिरची, लाल भोपळ्या मिरची आणि हिरव्या मिरच्या घालाव्यात निट मिक्स करा. माध्यमातून उष्णता आणि ताबडतोब सेवा
अधिक शाकाहारी आणि शाकाहारी भात पाककृती शोधत आहात? आपण जर बजेटवर स्वयंपाक करीत असाल (आणि जरी आपण नाही तर) आणि आपण तांदूळ आणि सोयाबीन बनविण्यासाठी अधिक मार्ग शोधत आहात, येथे शाकाहारी तांदूळ सूप, शाकाहारी क्यूबन काळा भातसह भात आणि सोयाबीन बनविण्यासाठी 8 सर्जनशील मार्ग आहेत आणि सोयाबीन, अननसाचे तपकिरी तांदूळ आणि अधिक येथे द स्पेशसवर आपण बरेच शाकाहारी भात पाककृती शोधू शकता, त्यात अनेक शाकाहारी स्पॅनिश राइस पाईला रेसेपीज आणि शाकाहारी रिसोट्टो रेसेपी, भाजीपाला तळलेले तांदूळ , आशियाई तांदूळ सॅलड आणि क्युरीड चाईस व डाळ यांचा समावेश आहे . आनंद घ्या!
या शाकाहारी स्पॅनिश तांदूळ रेसिपीला अनुकुल कुक कूकबुक कडून परवानगीने पुनर्प्रकाशित करण्यात आले आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 325 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 46 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 56 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |