हे कच्चे अन्न आणि भाज्या व अक्रोड कृती अर्कॅडोडोससह सर्वाधिक दारु प्यायला गौपाचा सूप रेसिपी आहे. हे कच्चे, रीफ्रेश आणि निरोगी आहे! जर आपण कच्चे खाणे नसाल तर कदाचित तुम्हाला गरम सॉसची डॅश घालावी लागेल किंवा थोडा जास्त चव लावण्याकरता पाण्याच्या जागी भाज्यांची मटनाचा वापर करावा. एकतर मार्ग आहे, या avocado gazpacho सूप पाककृती मधुर आहे! याशिवाय एक्वाकाडो, काकडी, टोमॅटो, कांदा, चुना आणि मिरचीशिवाय हे सूप रेसिपी पूर्णपणे भाजलेले आणि ग्लूटेन मुक्त आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 मोठे avocados, चिरलेला
- 2 मोठे cucumbers, चिरलेला
- 2 मोठे टोमॅटो
- 1/2 कप चिरलेला ताजा कोथिंबीर
- 1/2 मध्यम लाल कांदा, चिरून
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 लहान लाल किंवा हिरवी मिरची किंवा 1/2 टीस्पून गरम सॉस, चाखणे (जर तुम्ही कच्चे खात नाही)
- अंदाजे 1 / 3-1 / 2 कप पाणी किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा (आपण कच्च्या खात नसल्यास)
- दोन मोठ्या लिंबाचे रस (सुमारे 3 टेस्पून)
- 1 टेस्पून
- थंड दाबलेले ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 टीस्पून कोषेर किंवा समुद्र मिठ, चाखणे
- ताज्या ग्राउंड काली मिरचीचा डॅश (ऐच्छिक)
ते कसे तयार करायचे
- सूपची सजावट करण्यासाठी एव्होकॅडोच्या जवळजवळ 1/2 भांडयावर ठेवून द्या.
- गुळगुळीत होईपर्यंत उर्वरित साहित्य मिसळा आणि चवीनुसार थोडी अधिक द्रव घाला.
- आपल्या सूपवरून अतिरिक्त अवाकॅडो दोरांसह शीर्षस्थानी
बस एवढेच! आपल्या कच्चे अन्न सूप आनंद घ्या!
आणखी सोपे कच्चे अन्न सूप कल्पना
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 376 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 557 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 52 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |