प्रत्येकजण जपानी मिसो सूपचा वाफाळ गरम कप आवडतो, नाही का? एक सौम्य आणि सौम्य चव सह, miso सूप प्रकाश आणि "brother" आहे, नाही स्वत: वर जेवण एक प्रकारचा सूप प्रकार (काही लोक, स्वत: समाविष्ट, नाश्ता साठी तो आनंद), म्हणून आपल्या घरगुती miso सूप सर्व्ह म्हणून मुख्य जेवण करण्यापूर्वी क्षुधावर्धक
मिसो सूप एक द्रुत, सुलभ आणि हलका सूप आहे आणि जपानी स्वयंपाकाचा एक मुख्य भाग आहे . हे मूलभूत पाककृती आपण फक्त सर्व गोष्टींबरोबर जपानी रेस्टॉरंट्स आणि सुशिन रेस्टॉरंट्समध्ये सेवा केल्या जाणा-या क्लासिक miso सूपचे एक साधा शाकाहारी आणि कद्दूची आवृत्ती आहे
आपण केवळ एक मूलभूत, जपानी मिसो सूप पलीकडे कशासाठी तरी शोधत असाल तर हार्टीझ सूज सूप रेसिपी हार्दिक सूपसाठी वापरा किंवा हे लसूण मिसो सूप वापरून पहा, किंवा हे शाकाहारी (आणि शाकाहारी!) जापानी खाद्यपदार्थ पहा जे आपल्यासाठी घरगुती बनवण्यासाठी पुरेसे सोपे आहे, किंवा अधिक शाकाहारी सूप रेसिपीसाठी प्रयत्न करण्यासाठी खाली स्क्रोल करा
हे कृती शाकाहारी आणि शाकाहारी आहे . काही प्रकारचे चुकीचे पदार्थ ग्लूटेन-मुक्त आहेत आणि काही प्रकारचे नाहीत, म्हणून ग्लूटेन-मुक्त होण्याकरिता आणि ग्लूटेन-मुक्त तमरी किंवा नामा शूउसाठी सोया सॉस बाहेर आणण्यासाठी आपल्याला या पाककृतीची आवश्यकता असल्यास, हे सुनिश्चित करा किंवा फक्त वगळा हे सर्व एकत्र आपल्याला ग्लूटेन-फ्री पाककला आवडत असेल तर आपण कदाचित अधिक ग्लूटेन-फ्री व्हायगन सूप रेसिपी तपासू शकता .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप पाणी
- 1 टेस्पून कपात झालेला nori (किंवा
- वकॉम सीवाईड )
- 1/3 कप
- miso
- 3 हिरव्या ओनियन्स (उर्फ स्क्रॅलियन्स, चिरलेला)
- 1/2 ब्लॉक फर्म
- रेशमी टोफू (1-इंच चौकोनी तुकडे)
- पर्यायी: डॅश सोया सॉस (ग्लूटेन मुक्त सूपसाठी वगळणे)
ते कसे तयार करायचे
- मंद उकळण्याची पाण्याने आणा आणि समुद्रीमापी घाला सीवूड कमीतकमी 5 ते 6 मिनिटे उकळण्याची परवानगी द्या. आपण समुद्रमार्ग उकळत नाही तोपर्यंत, तेलातील खारट गोड चव कमी असेल, तर हे लक्षात ठेवा.
- उष्णतेचे प्रमाण फारच कमी करावे आणि बाकीचे साहित्य घालावे. मिसो ठीक विसर्जित होईपर्यंत नीट ढवळून घ्या. गैरसमज उकळणे चांगले नाही, कारण यामुळे काही निरोगी गुणधर्म तसेच सूपचा चव बदलता येईल.
- बस एवढेच! मिसो सूप बनवणे इतके सोपे आहे कारण मिसोममधील विलक्षण चव तुमच्यासाठी सर्व काम करते. आपल्या शाकाहारी आणि प्राशनयुक्त दुभत्या सूपचा आनंद घ्या.
अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही सूप पाककृती शोधत आहात? आपण काही गर्दी-सुखकारक क्रिएटिव्ह भाजी सूप्स ब्राउझ करू शकता, किंवा जर आपल्याला काही स्वस्थ काही हवे असेल तर यापैकी 9 फॅट्स-फ्री शाकाहारी सूप्स वापरून पहा किंवा भरपूर ग्लूटेन-फ्री आणि वेगास सूप व्यंजन तयार करा थोडा असामान्य काहीतरी करायचे आहे? कसे शतावरी सूप एक Vegan क्रीम किंवा एक मजेदार भाज्या मद्य शेंगदाणे सूप . आनंद घ्या!
पोषण तथ्ये:
एक सेवा प्रदान अंदाजे:
कॅलरीज: 91, चरबी पासून कॅलरीज: 32
एकूण चरबी: 3.5g, 5%, संपृक्त चरबी: 0.5g, 3%
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 882 एमजी, 37%
एकूण कर्बोदकांमधे: 8.6g, 3%
आहार फायबर: 1.6 जी, 6%
शुगर्स: 2000 कॅलरीज आहार आधारित, 2.1 ग्राम, प्रथिने: 6.8 ग्राम, व्हिटॅमिन ए 3%, व्हिटॅमिन सी 4%, कॅल्शियम 5%, लोह 8%
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 240 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 11 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |