जलद आणि सुलभ लसूण मिसो सूप कृती

लसणीच्या चाहत्यांसाठी एक साधा शाकाहारी आणि कसबी मिसो सूप रेसिपी! आपण लसूण-पॅक केलेला व्हिएगोअमो सूप योग्य पिशवीत शोधण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आणखी पहा नका.

हे फक्त काही मिनिटांत शाकाहारी आणि शाकाहारी पाककृती बनवते. एक जपानी जेवण साठी परिपूर्ण बाजूला. आपण लसूण आवडत असल्यास, आपण या साहित्य अनेक वापरू शकता एक शाकाहारी जापानी miso सूप करा .

हे द्रुत आणि सहज जापानी मिसो सूप रेसेपी शाकाहारी आणि शाकाहारी आहे आणि जर आपण ग्लूटेन-फ्री मिसो वापरत असाल तर ते ग्लूटेन-फ्री होऊ शकते. पारंपारिक पद्धतीने सोयाबीनपेक्षा थोडा अधिक तयार केला जातो आणि म्हणूनच ते ग्लूटेनमधून मुक्त होतात, परंतु बर्याच किराणा स्टोर्समध्ये बर्याच दुपटी भरलेल्या पदार्थांचा समावेश असतो ज्यात बार्लीसारख्या धान्यापासून बनवलेली गैरसमज, जे ग्लूटेन-मुक्त नाही.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 5 कप पाणी
• 1/4 कप मिसो
• 3 पाकळ्या लसूण, minced
• 3/4 टीस्पून लसूण पावडर
• 1/2 कप स्लाईड शिटॅचे मशरूम
• 1 टेस्पून सोयासॉस
• 1 टेस्पून तीळ तेल
• 1 चौकोनी टोफू, कोणत्याही प्रकारचे, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कपात
• 3 स्केलेअन्स (हिरव्या ओनियन्स), बारीक चिरून

ते कसे तयार करायचे

1. फक्त उकळत्या पाण्यात उष्णता गरम करा, नंतर उष्णता कमी करा म्हणजे पाणी गरम असेल परंतु उकळत नाही किंवा उकळत नाही आणि नंतर चुकीच्या ठिकाणी हलवा. आपण सावध होऊ इच्छितो की आपण चुकीच्या ठिकाणी जोडतांना पाणी उकळत नाही, उलट ते उकळत्या बिंदू खाली असावे.
2. मिरचीला पूर्णपणे विरघळुन चांगले ढवळावे आणि त्यात कोणतेही क्लंप नाहीत हे सुनिश्चित करा, उर्वरित घटकांमध्ये नीट ढवळून घ्या आणि दोन मिनिटे गरम करा, फक्त हळूहळू लसूण आणि मशरूम मऊ करा.

1. चांगले नीट ढवळून घ्या आणि सर्व्ह करावे.

लसणीच्या सहाय्याने शाकाहारी मासो सूपची 6 जाती बनतात.

पौष्टिक डेटा (कॅलोरी मोजण्यासाठी):
कॅलरीज: 55, चरबी पासून कॅलरीज: 31
% दैनिक मूल्य:
एकूण चरबी: 3.4g, 5%
संतृप्त चरबी: 0.6 ग्रॅम, 3%
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 482 एमजी, 20%
एकूण कर्बोदकांमधे: 4.0 जी, 1%
आहार फायबर: 0.9 जी, 4%
प्रथिने: 2.7g
व्हिटॅमिन ए 2%, व्हिटॅमिन सी 3%, कॅल्शियम 5%, लोह 4%

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	157
एकूण चरबी	8 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	59 9 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	14 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	11 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)