अत्यंत आल्हाददायक, सुंदर गोड-आंबट चव सह, रक्त संत्र्याचा रस सुशोभित मानक लाघवी वळते. हे ब्लॅक ऑरेंज स्ट्राबेरी स्मूठी व्हॅलेंटाइन किंवा मदर डे ब्रंच मेनूसाठी एक परिपूर्ण अतिरिक्त असेल. एक फ्रॉस्टियर लाघवीसाठी फ्रोजझन, अनमेटेड बेरीज वापरा. किंवा, जर आपण उपभोग्यता घटक बनवू इच्छित असाल तर नियमित दहीच्या जागी गोम वाटलावा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप (16 औन्स) रक्त संत्र्याचा रस
- 1 कप ताजे किंवा फ्रोजन स्ट्रॉबेरीज, धुतलेले आणि हुल्लड, शक्यतो सेंद्रीय
- 3/4 कप (6 औन्स) वेनिला दही, शक्यतो सेंद्रीय
- 2 टेस्पून मध
- 4 बर्फाचे तुकडे
- 4 ताजे स्ट्रॉबेरी, नारंगी काप & / किंवा सुशोभित करणे साठी पुदीना sprigs (पर्यायी)
ते कसे तयार करायचे
- गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडर आणि पुरीमध्ये बर्फाचे तुकडे वगळून सर्व साहित्य ठेवा.
- बर्फाचे तुकडे आणि नाडी तशीच हलवा जोपर्यंत ते कोरले जात नाहीत.
- 4 ग्लासेसमध्ये घाला गरजेनुसार गार्निश आणि लगेच सर्व्ह करा. आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 151 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 6 मिग्रॅ |
| सोडियम | 25 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |