ट्युना कॅस्टरॉला क्लासिक सोईचे खाद्यपदार्थ आहे. एखाद्या कुटुंबास बजेटवर अन्न देणे, कपाटच्या वस्तूंचा वापर करणे ज्यामुळे आपण वेअरहाउस स्टोअरमध्ये किंवा जेव्हा सुपरमार्केटमध्ये विक्री केली जाते तेव्हा उत्कृष्ट असतो.
या कृतीसाठी, आपल्या फ्रीझरमधून कॅन्डिड टुना आणि सेलेरी सूपची मलई आपल्या पँन्टरी आणि गोठवलेल्या मटारमधून घ्या. आपल्याला धीम्या कुकरमध्ये जोडण्यापूर्वी अंडे नूडल्स बनवण्याकरता वेळ लागेल. ही कृती म्हणजे दुपारच्या जेवणासाठी सेवा तयार करण्यासाठी आपण जेवणाच्या वेळी एकत्र ठेवू शकता.
आपण कॅन केलेला कोंबडी, टर्की, किंवा साल्मनचा वापर करू शकता किंवा टुना ऐवजी उरलेली रोटिसेंरी चिकन वापरू शकता. आपण मशरूम सूपची क्रीम किंवा चिकन सूपची मलईदेखील बदलू शकत असू तर आपल्या पेंट्रीमध्ये जे काही आहे ते जरी असू शकते, तरीही आपण मिक्समध्ये काही चिरलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडू इच्छिता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप 2 cans मलई
- 1/3 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 2/3 कप दूध
- 2 tablespoons अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स वाळलेल्या
- 1 संकुल (10 औन्स) गोठविलेल्या मटार, thawed
- 2 (7 औन्स प्रत्येक), डिब्बे टना, निचरा
- 10 औन्स मध्यम अंडे नूडल्स किंवा पास्ता, फक्त निविदा पर्यंत शिजवलेले
- 3 tablespoons ब्रेड crumbs किंवा बटाटा चीप crumbs buttered
ते कसे तयार करायचे
- ग्रीस तळाशी आणि मंद कूकरच्या डाव्या बाजूच्या (एक 4 ते 5-अर्धवेळ क्रॉकपॉट).
- एक मोठे वाडगा मध्ये, सूप, चिकन मटनाचा रस्सा, दूध, अजमोदा (ओवा), भाज्या आणि ट्युना एकत्र करा. शिजवलेले नूडल्स किंवा पास्ता मध्ये वळवा
- तयार मंद कूकरमध्ये मिश्रण घाला. बटर crumbs किंवा बटाटा चीप crumbs सह Top शीर्ष.
- झाकण लावून 4 ते 6 तास शिजवणे.
- गरम सर्व्ह करावे.
हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण किंवा, भाजीपाला, फुलकोबी, आणि भाजीपालांच्या छान बाजूला गाजर, जे या पुडामध्ये उणीव नसतात.
उकडलेले फ्रीज घालून मायक्रोवेव्हमध्ये पुन्हा मजा करा. दुसऱ्या दिवशी लंचसाठी आपण कामासाठी किंवा शाळेत जाऊ शकता जर आपल्याकडे मायक्रोवेव्ह असेल तर आपण तेथे वापरु शकता. भविष्यातील भोजनांसाठी आपण मायक्रोवेव्हमध्ये त्याचे काही भाग फ्रीझ करू शकता.
अधिक ट्युना कॅसरोल पाककृती:
- तुना मॅकरोनी कॅसरल चीज रेसिपीसह : एक साधारण रात्रीचे जेवण बनवण्यासाठी हे कॅसेरॉल बेक करावे. त्यात घंटा मिरपूड, कांदा, मटार, चेंडर चीज आणि कोपरा मकरोनी यांचा समावेश होतो.
- तुना स्पाइनचा पुलाव कृती : बोनी पास्ता, पालक, कांदा, मशरूम, चीडर चीज, आणि पॅमिएन्टो वापरून ट्युना केसेरोलची अधिक रंगीत आणि अद्ययावत भिन्नता बनवा. अतिथी किंवा चपखल थोडे खाणारे करण्यासाठी पुरेशी ते पुरेशी आहे
- ट्युना टेट्राझिनी पुलाव कृती : ट्युना कॅसरॉलची ही इटालियन-प्रेरित भिन्नता म्हणजे मशरूम, मटार, परमानियन चीज आणि स्पेगेटी. आपण हे एक दिवस अगोदर तयार करू शकता, नंतर झाकून आणि थंड होईपर्यंत आपण तयार होईपर्यंत सर्व्ह करावी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 430 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 62 मिग्रॅ |
| सोडियम | 791 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |