हे फ्ल्युअर टुना केसेरोल एक कुटुंब-आनंदी आहे आणि आपण पुन्हा पुन्हा तयार कराल. आठवड्यातल्या कोणत्याही दिवशी एक परिपूर्ण जेवण साठी एक tossed भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) या casserole सर्व्ह करावे.
मी चित्रित पुलाव्यात चिडड चीज चीज वापरली आपण इच्छित असल्यास एक शेडर जॅक मिश्रण किंवा अर्धा अमेरिकन प्रक्रिया पनीर वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने
तसेच पहा
पोटॅटो चिप टॉपिंगसह सुलभ मकारोनी आणि ट्यूना बेक
तुफान पनीर क्रॅकर टॉपिंग सह ट्युना पुलाव
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औंस कोपरा मकरोनी
- 1 करू शकता (सुमारे 7 ते 8 औन्स) ट्यूना (निचरा, किंवा 2 लहान cans)
- 4 tablespoons बटर
- 3 चमचे कांदा (बारीक चिरून)
- 2 tablespoons हिरव्या घंटा मिरपूड (बारीक चिरलेला)
- 2 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 3/4 चमचे मीठ किंवा पिकलेले मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 1 कप दूध
- 1/2 कप गोठलेले मटार (thawed)
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) मशरूम सूप किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या क्रीम च्या घनरूप मलई
- 1 कप (4 औन्स) चिचैवार चीड चीज
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये ओव्हन तापवा. बटर एक दोन-चौथा वाट कवच.
- उकळत्या खार्या पाण्यात कूक मकरोनी निविदा पर्यंत काढून टाकावे आणि स्वच्छ धुवा पर्यंत पॅकेज दिशानिर्देशानुसार.
- मोठ्या सॉसपैन्ना किंवा डच ओव्हनमध्ये लोणी वितळणे; निविदा पर्यंत सुमारे 3 ते 4 मिनीटे कमी गॅस वर चिरलेला कांदा आणि घंटा मिरची आणि sauté घालावे.
- मैदा, मीठ आणि मिरची घालून टाका. सुमारे 1 ते 2 मिनिटे शिजवा.
- दुध आणि घनरूपित सूप घालून सॉस मऊ आणि जाड होईपर्यंत कमी गॅसवर शिजवून घ्या.
- शिजवलेल्या निचरा मॅकरोनी, फ्लॅक्ड ट्यूना, मटार आणि अर्धी अर्धी चीज एकत्र करून सॉस मिश्रणाचा वापर करा.
- तयार पुदीला मध्ये मिश्रण घालावे; उर्वरित चीज सह शीर्षस्थानी आणि नंतर buttered breadcrumbs सह Top
- 30 ते 40 मिनिटे बेक करावे किंवा शिंपल्यांचे तुकडे होईपर्यंत चांगले बदामी रंग येई.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 653 |
| एकूण चरबी | 46 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 26 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 141 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,080 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 9 ग्रॅम |