तुम्हाला ट्युना केसेरोलची बालपण आठवणी आहेत का? 1 9 60 च्या दशकातील बहुतेक बेबी बूमरला चॉप्स्टिक ट्युना केसेरोल देण्यात आले- हे सोपे, जुन्या पद्धतीचे ट्युना कॅस्सारल चेव मायिन नूडल्समधून त्याचे नाव मिळाले जे डिशला शरीर देते आणि क्रंच देण्यासाठी त्यांना वर देखील शिडकावले जाते.
कांदे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पुड्यांमधील भाज्या आहेत, आणि कोणत्याही इतर विशेषतः आशियाई साहित्य किंवा फ्लेवर्स नाहीत. काही माळ्यामध्ये कॅनव्हर्ड पाचे चेस्टनट अधिक कमी आणि चिनी प्रभावाने समाविष्ट असतील. एक सामान्य फरक म्हणजे चाव मायिन नूडल्सऐवजी बटाटा चीप वापरणे. अर्थात, नंतर हे चॉप्स्टिक ट्युना केसेरोल असे म्हटले जाणार नाही. परंतु एकतर निवडीमुळे पोत साठी शीर्षस्थानी आवाज मिळेल.
आपण हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह देण्यात एक सोपा आराम खाद्य रात्रीचे जेवण म्हणून हे आनंद घेऊ शकता. किंवा, एक 'पोटॅक' म्हणून ते '60 चे ओव्हॅकबॅक डिश म्हणून घेण्याचा विचार करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (10 1/2 औन्स) मशरूम सूप च्या घनरूप मलई
- 1/4 कप पाणी
- 2 कप चाउ मेरी नूडल्स, वाटून
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- मिरचीचा डॅश
- 1 करू शकता (6 1/2 ते 7 औन्स) ट्यूना (निचरा आणि flaked)
- 1 कप कढीपत्ता सीलरी
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 एफ ओव्हन करून 8 इंच चौरस बेकिंग डिश वापरा.
- मोठ्या पातेल्यात सूप आणि पाणी एकत्र करा.
- 1 वाटी चॉ मेइन नूडल्स, बारीक चिरलेला कांदा, मिरी, ट्यूना आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा; हलके टॉस
- तयार बेकिंग डिश मध्ये मिश्रण करा. शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजवलेले शिजले.
- 30 मिनीटे बेक करावे आणि गरम सर्व्ह करावे.
अधिक पाककृती आणि टिपा
थोडेसे ट्युना कॅसरॉयल मायक्रोवेव्ह किंवा ओव्हनमध्ये रेफ्रिजरेटेड आणि रिहायेट केले जाऊ शकते.
शीर्षस्थानी नूडल्स थोडी ओलसर बनतील, त्यामुळे आपण ते ताजेतवाने घेतल्यास त्यांना काही ताजे नूडल्स घालावे लागतील. भविष्यात लवकर जेवण मिळवण्यासाठी आपण ते भाग फ्रीझ करू शकता, जेव्हा आपण ते पुन्हा पुन्हा पुन्हा गरम करता तेव्हा भोके उमटत असण्याची तीच चेतावणी
आपण या मागे उपाय आवडत असल्यास, आपण एक दोन इतरांना एक प्रयत्न देणे करू शकता. क्रॉक पॉट चिकन चॉ माझी प्रामाणिक चिनी डिश सारखी नसू शकते परंतु विविध प्रकारचे भाज्या, बीन स्प्राउट्स, वॉटर चेस्टनट, आले आणि सॉय सॉससह चाव मेनचे अधिक सार आहे. आपण ट्युना, घनरूप सूप, आणि चाउ मेयन नूडल्स समाविष्ट असलेल्या 60 व्या वर्षापासून लक्षात ठेवता आणखी एक क्लासिक कृती म्हणजे कृमि ट्युना ला ला किंग . टोस्ट पॉइंट्स, बिस्किटे किंवा पेस्ट्री कवचांवर या समृद्ध पानाचे सेवन करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 424 |
| एकूण चरबी | 31 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 18 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 340 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 17 ग्रॅम |