मसालेदार ट्युना ए ला किंग

टोस्ट पॉइंट्स, पफ पेस्ट्री शेल्स किंवा बिस्किटे या क्रीमयुक्त ट्युना ला ला किंगची सेवा करा किंवा बेकड बटाटेसाठी भोपळा म्हणून वापरा.

ही कृती सुमारे 1 कप चिरलेला शिजवलेले चिकन, तंबाखू, किंवा टर्की यांच्यासह बनवता येईल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 करू शकता टुना (पांढरा, पाण्यात, निचरा)
• 3 tablespoons मार्जरीन
• 1 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
• 1/2 कप कांदा (चिरलेला)
• 3/4 चमचे मीठ
• 1 मिरपूड डॅश
• 2 चमचे मैदा (सर्व-उद्देश)
• 1 कप दूध
• 1 अंडे (घडीव)
• 1 कप मटार (निचरा, कॅन केलेला किंवा फ्रोजन)
• 1 चमचे वॉर्स्टरशर सॉस
• 2 चमचे लिंबाचा रस
• 1/8 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
• 1 मशरूम सूप च्या मलई शकता
• 3 tablespoons पाणी chestnuts (चिरलेला)
• अलंकार: टोस्ट पॉइंट्स, किंवा चाउ मेयन नूडल्स

ते कसे तयार करायचे

निविदा पर्यंत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कांदा घालावे.

मैदा, मीठ आणि मिरपूड मध्ये मिश्रण.

दूध, अंडे आणि सूप घडी घालून मिक्स करावे आणि प्रथम मिश्रण घालावे.

साखरे जाड आणि गुळगुळीत होईस्तोवर कमी उष्णता शिजवा.

वॉर्स्टरशर सॉस, लिंबाचा रस आणि अजमोदा (ओवा) जोडा.

शेवटचे मटार आणि ट्युना जोडा.

उष्ण चॉ मेवू नूडल्स किंवा टोस्ट पॉइंट्सवर सर्व्ह करावे.

गोठवलेल्या मटारांचा वापर केला तर जोडण्यापूर्वी निविदा काढून टाका.

आपण देखील आवडेल

ट्यूना, नूडल, आणि आटिचोक पुलाव

तुना, चीज आणि तांदूळ पुड्यांसह

क्लासिक ट्यूना नूडल पुलाव

ट्यूना आणि ऑर्झो कॅसरल

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	35 9
एकूण चरबी	25 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	13 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	99 मिलीग्राम
सोडियम	447 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	23 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	12 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)