ट्युना आणि स्पगेटी संघ हे टुना टेट्राझनी रेसिपीमध्ये मशरूम आणि परमेसन पनीरसह तयार करतात. एक भांडे मध्ये हे एक संपूर्ण जेवण आहे आणि एक दिवस अगोदर तयार केले जाऊ शकते, तो एक व्यस्त दिवस एक सोयीस्कर आणि चवदार डिश बनवून.
आपण इच्छित असल्यास क्रुस्टी ब्रेड किंवा बिस्किटे आणि एक साधे शीतलेले सलाद यासह ट्युना केसेरोलची सेवा द्या.
संबंधित कृती: ट्यूना, पास्ता, आणि पालक पुठ्ठा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स पातळ स्पेगेटी
- 6 tablespoons बटर, वाटून
- 16 औन्स बारीक कापलेले मशरूम
- 4 हिरव्या ओनियन्स, बारीक कापलेले
- 4 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 2 कप दूध
- 1/2 चमचे मीठ, किंवा चव
- 1/8 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 2 cans (4 ते 6 औंस प्रत्येक) ट्यूना, निचरा आणि flaked
- 1 कप गोठवलेल्या मटार, शिजवलेले आणि निचरा
- 1 कप चिंतेची नैसर्गिक परमानी चीज किंवा 1/2 कप बारीक किसलेले परमानी चीज
- 1 कप मऊ ताज्या ब्रेडचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- 2 1/2 ते 3-चौथा भाग बेकिंग डिश तळणे.
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर स्पगेटीला शिजवा. निचरा आणि बाजूला ठेवा
- मध्यम कमी उष्णता चेंडू मोठ्या सॉसपॉप, मध्ये लोणी 4 tablespoons वितळणे. मशरूम जोडा आणि धुतले, ढवळत, मशरूम browned आणि निविदा होईपर्यंत. हिरव्या ओनियन्स घालून 1 मिनिट शिजवा. चांगले मिश्रित होईपर्यंत पीठात नीट ढवळा. हळूहळू दुध मध्ये नीट ढवळून घ्यावे जाड होईपर्यंत, सतत ढवळत राहणे, स्वयंपाक चालू ठेवा. मिठ घालावे, आणि मिरची फ्लेकड ट्यूना आणि मटार मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- तसेच मिसळून होईपर्यंत निचरा स्पगेटी सह ट्युना सॉस मिश्रित एकत्र करा. मिश्रण तयार पुलाव मध्ये करा. सफरचंद या पुष्करांचा मुरडे लोळण्यासाठी वापरली जाणारी एक वनस्पती चीज
- बटरचे उर्वरित 2 चमचे वितळणे आणि ब्रेडचे तुकडे बनवा. परमेसन लेयरवर मिक्सरच्या ब्रेडमॉंड्स लावा .
- हलके browned आणि bubbly होईपर्यंत 25 ते 30 मिनिटे preheated ओव्हन मध्ये बेक करावे.
6 वर कार्य करते
आधी टीप करा: टुना, स्पेगेटी, भाज्या एकत्र करा, एक दिवस आधी सॉस करा. बेकिंग डिश मध्ये चमच्याने; आपण ते बेक करण्याची योजना आखण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे झाकून ठेवा आणि थंड करा. निर्देशित केल्याप्रमाणे परमेसन चीज आणि बटर पाव ब्रेड क्रम्स आणि बेक सह शीर्षस्थानी टोपिंग तपकिरी होईपर्यंत आणि भरणे कोप भोवती बुडबुड करीत आहे.
आपण देखील आवडेल
चिरलेला अंडी आणि बडीशेप असलेल्या तुना सलाड
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 542 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 76 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,147 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 47 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |