लसणीचा आणि तुळसचा एक सोपा मिश्रण म्हणजे हे मजेदार चिकन. ओव्हनमध्ये तयार करणे आणि भाजून घेणे हे एक सोपा, गडबड भाजलेले कोंबडी आहे. एक प्रभावी सादरीकरणासाठी त्वचेखाली काही संपूर्ण तुळशीची पाने घाला. भाजलेले बटाटे आणि आपल्या आवडत्या भाजीपाला दुधात भाजून घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 भाजून देणारा चिकन (4 ते 5 पौंड)
- 2 चमचे ऑलिव्ह ऑइल (
- अतिरिक्त व्हर्जिन )
- 2 पाकळ्या लसूण (सुक्या आणि बारीक चिरून)
- 1 ढवळत तुकतुकीत ताजे तुळस (चिरलेला)
- 1/4 चमचे मीठ
- काळी मिरची डॅश करा
- 1 लिंबू (पोकळीसाठी कट)
- पर्याय: 4 संपूर्ण तुळस पाने
ते कसे तयार करायचे
- पेंडांसह भाजून पॅन लावा. 350 F वर ओव्हन ओवन
- बरगडी पॅनमध्ये रॅकवर चिकन लावा किंवा चिकनच्या खाली काही भाजी किंवा सोंठ्या किंवा गाजरच्या सोंडची व्यवस्था करा आणि ते पॅनच्या तळाशी आणि पॅन ड्रिपिंग्जच्या बाहेर ठेवा. चिकनच्या पोकळीमध्ये लिंबू तुकडे ठेवा.
- एका लहान वाडयात तेल, लसूण, चिरलेली तुळस, मीठ आणि मिरची एकत्र करा. एक पेस्ट बनवा आणि चिकन च्या त्वचा अंतर्गत सर्व आणि घासणे नीट ढवळून घ्यावे.
- इच्छित असल्यास, चिकन च्या त्वचेखाली काही तुळस पाने ठेवा.
- एक पाउंड 20 मिनिटे किंवा एक ओव्हन प्रोबवर कमीतकमी 165 फँट किंवा भाजलेली एक थर्मामीटरने जाळीच्या जाड भागामध्ये घालावे.
प्रयत्न करण्यासाठी अधिक मधुर चिकन पाककृती
- हर्ब्ड भुसालेला चिकन
- क्वचित पेस्टो भाजलेले चिकन
- ऑरेंज भाजलेले चिकन
- टेरागॉन आणि चिव भुसालेला चिकन
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 32 |
| एकूण चरबी | 52 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 21 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 316 मिलीग्राम |
| सोडियम | 301 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 101 ग्रॅम |