तुरे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आपल्या आवडत्या सामग्रीसह बारीक चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा हिरव्या ओनियन्स सारखे, या चवदार पाककृती सानुकूल करा. आणि अधिक सुजणे चव जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने द्या आणि लाल कांदाऐवजी मीठ किंवा पिवळा कांदा वापरा.
या ट्युना सलाड एक उत्कृष्ट सँडविच भरणे करते, किंवा हलके लंच साठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने किंवा मिश्र हिरव्या भाज्या वर माली.
लहान टोमॅटो कोरून घ्या आणि त्यांना एक अत्यंत उष्णतेच्या क्षुल्लक वापरासाठी या ट्यूना सॅलडसह भरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 cans (प्रत्येकी 5 ते 6 औन्स)
- ट्यूना , निचरा आणि flaked
- 2 मोठ्या
- हार्ड-शिजवलेले अंडी , चिरून
- 3 ते 4 चमचे अंडयातील बलक
- 1 चमचे बडीशेप चव
- 1/4 चमचे सुकलेला बडीशेप
- 2 चमचे बारीक चिरलेली लाल कांदा
- मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- ट्यूना, चिरलेला अंडी, अंडयातील बलक 3 tablespoons, डिल चव, बडीशेप, आणि कांदा एकत्र करा. अधिक अंडयातील बलक जोडा, आवश्यक असल्यास, आणि चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड टाका.
- सॅन्डविच किंवा बन्समध्ये या ट्युना सलाडची सर्व्ह करावे किंवा लसूण पानांवर सर्व्ह करावी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 204 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 180 मिग्रॅ |
| सोडियम | 281 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 1 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |