ट्युना फ्लोरेन्टिन कॅसारल हे ट्युना, पास्ता, पालक आणि चीडर चीज यांचे मिश्रण आहे. हे एक परिपूर्ण रोजची जेवण आहे. नूडल्ससह बनवा किंवा मिनी bowtie पास्ता सह वापरून पहा (farfalle), दाखवल्याप्रमाणे. काही भाजलेले कणीक मशरूम घालावेत.
संबंधित
कौटुंबिक ट्यूना कॅसरॉले
सुलभ ट्युना नूडल पुलाव कृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- संकुल (12 औन्स) अंडी नूडल्स, शिजवलेले आणि निचरा
- 2 पॅकेजेस (प्रत्येकी 10 औन्स) फ्राइज केलेले चिरलेला पालक, शिजवलेले आणि निचरा
- 2 cans (6 1/2 ते 7 औंस प्रत्येक) ट्युना, निचरा (प्रत्येकी 4 ते 5 औन्स असल्यास 3 घनता)
- 1 मोठे मोठे (4 औन्स) पाईपेटोआज
- 2 चमचे किसलेले कांदा
- 2 कप किसलेले चीडसर चीज, वाटून
ते कसे तयार करायचे
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खारट पाण्यात नूडल्स शिजवा.
- शिजवलेले नूडल्स, नीटनेटके पालक, ट्यूना, पीमिएन्टो, किसलेले कांदा आणि 1 कप कोंबडीची पनीर एकत्र करा.
- उर्वरित चीज सह शीर्ष; 20 मिनीटे 350 एफ वर झाकण आणि बेक करावे, किंवा चीज वितळली आणि बुडबुडे होईपर्यंत.
विविधता
- भुषवलेल्या लाल मिरचीसह पायमायंटस पुनर्स्थित करा
- पालकांसाठी गोठवलेल्या चिरून आणि शिजवलेल्या काळेची जागा द्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 648 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 113 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,356 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 40 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |