जर आपल्याला तांदूळ ज्याप्रमाणे आवडत असेल तेंव्हा तुम्हाला तांदूळ तांदूळ पीठ कृती करा. हे बिनबुडाचे आणि स्वादिष्ट आहे! Pilafs नेहमी आश्चर्यकारक आहेत; ते तांदूळ निविदा होईपर्यंत भात, लोणी आणि स्टॉक किंवा मटनाचा रस्सा एकत्र करतात. मटनाचा रस्सा किंवा साठा वापरणे म्हणजे डिश खूपच अधिक सुवासिक असेल.
आपण या साध्या कृती इतर साहित्य जोडू शकता. काही कांदा लसूण (ओनियन्स सह शिजवा), काही बारीक लाल किंवा पिवळा घंटा मिरची घाला किंवा काही हिरव्या मटारमध्ये शिजवा.
भुसाट कोंबड्यांसह, या मांसलॉफसह, किंवा ग्रील्ड स्टेकसह हे सोपे कृती सर्व्ह करा. आपण जेवण पूर्ण करण्यासाठी सर्व काही avocados आणि मशरूम सह tossed हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 चमचे लोणी
- 1 कांदा, बारीक चिरून
- 1 कप लांब धान्य पांढरे तांदूळ
- 2 कप चिकन किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 1/2 चमचे सुका मेवा किंवा तुळस पाने
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन 350 अंश फॅ ओव्हन करावे.
एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, ऑलिव्ह तेल आणि लोणी ताप आणि अनेकदा ढवळत, कांदा शिजवावे, तो अर्धपुतळ आहे तोपर्यंत, 4 ते 5 मिनिटे. तांदूळ आणि साटवा घालून मध्यम आचेवर 5-6 मिनिटे ढवळत होईपर्यंत काही भातशेती अर्धपुतळ दिसत नाहीत.
प्रत्येक 1-1 / 2 चौरस काच बेकिंग डिश मध्ये हस्तांतरित. स्टॉक आणि सिझनिंग एकाच तकाकीत उकळी आणा आणि तुम्ही ओनियन्स शिजवून घ्यावे आणि भात घाला.
तांदूळ निविदा होईपर्यंत 30 ते 40 मिनिटे डिझेल आणि 350 डिग्रीवर बेक करावे. ओव्हनमधून डिश काढून टाका आणि सर्व्हिंग करण्यापूर्वी 10 मिनिटे उभे राहू द्या. एक फाटा आणि तांदूळ सह तांदूळ Fluff.
जर तुम्हाला भात हे तांदूळ करायचे असेल तर फक्त बेकिंग तापमान 375 डिग्री फॅ. पर्यंत वाढवा. भाताची निविदा होईपर्यंत 1 तास किंवा बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 285 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 8 मिग्रॅ |
| सोडियम | 363 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |