कोशेर जर्दाळू चिकन

या कोषेर जर्दाळू चिकन पाककृती खूप सोपे आहे, तो त्वरीत आपले कुटुंब Shabbat लंच पाककृती जा होईल .

शब्दासाठी बनविलेले हे पदार्थ एक दिवस तयार करण्यासाठी पुरेसा ओलावा नसून ते तयार करणे सोपे आहे. हे व्यस्त सप्लांइट्ससाठी एक चांगले डिनर देखील बनविते.

फक्त सकाळी अलंकार मिसळा आणि चिकन सर्व दिवस फ्रीज मध्ये marinate द्या. जेव्हा आपण कामावरून घरी जाता तेव्हा ओव्हनमध्ये डिश पॉप करा, आणि आपल्या आवडत्या पक्षांना किंवा होमवर्कमध्ये मदत करा, धुलाई करा, किंवा कितीही गोष्टी आपण चिकन शिजवण्यासाठी प्रतीक्षा करत असताना तयार करा

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 (3 1/2-पाउंड) चिकन (आठव्या, कातडी तुकड्यात आणि कोरलेली कोरडी)
• 2 tablespoons paprika (अधिक किंवा कमी चिकन कव्हर आवश्यक म्हणून)
• 1/2 कप जर्दाळू ठप्प
• 1/2 कप अंडयातील बलक
• 1 चमचे लसूण पावडर
• 1/2 चमचे मिरची

ते कसे तयार करायचे

1. एक 13x 9 x 2 इंच किंवा त्याचप्रमाणे आकाराचे बेकिंग डिश तेल. डिश मध्ये एक थर मध्ये कोंबडीची तुकडे व्यवस्था, आणि पेपरिका सह उदार हस्ते शिंपडा.
2. एक लहान वाडगा मध्ये, जर्दाळू ठप्प, अंडयातील बलक, लसूण पावडर, आणि मिरची एकत्र मिक्स. चिकन प्रती समान रीतीने सॉस घालावे
3. अॅल्युमिनियम Foil सह बेकिंग डिश झाकण, रेफ्रिजरेटर ठेवा, आणि चिकन काही तास किंवा रात्रभर marinate द्या.

1. ओव्हन 350 एफ / 180 सी गरम करावे. ओव्हनमध्ये झाकण ठेवलेले बेक करावे आणि 45 मिनीटे चिकन लावा. डिश काढा आणि आणखी 30 ते 45 मिनिटे बेक करावे किंवा चिकन हलकेच रंगवले जाल आणि शिजवलेल्या वेळेपर्यंत शिजवून घ्या.
2. लगेच सर्व्ह करा

हे भोजन तयार करा

• एक आठवडाभर जेवणासाठी, चिकन कूक करताना काही बाळांचे बटाटे भाजून घ्या आणि पेकन्स आणि डेट सिरपसह लवकर हरी बीन्स बनवा.
• जर आपण शेबॅट किंवा पक्षासाठी पक्षांची विस्तृत निवड करु इच्छित असाल तर या इंद्रधनुष्याच्या स्लॉबचा प्रयत्न करा, आल्याबरोबर काही मधुर भाजलेले ब्रोकोली आणि चेरी आणि झुरळ शेंग्यांसह इस्रायली कुस्कर
• मिष्टान्न साठी, अंतिम pareve चॉकलेट केक जसे crowd- pleaser ऑफर.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	74 9
एकूण चरबी	49 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	12 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	17 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	22 9 मिली
सोडियम	2,650 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	2 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	70 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)