हे क्लासिक सदर्न सलाड आहे आणि ही मूलभूत आवृत्ती आहे. नाभीच्या नारळ गोड करणे आणि नारळाबरोबर सर्व्ह करावे. बरेच लोक सलाडसाठी सूक्ष्म marshmallows जोडा, आणि इतर फळे जोडले जाऊ शकतात. ते सफरचंद, कापलेले केळी किंवा पीचचे तुकडे करून पहा. अमृत सह काही द्राक्षे किंवा बेरीज नाकावणे आणि toasted pecans सह शीर्षस्थानी
तसेच पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मोठ्या नाभी नारिंगी
- 6 tablespoons साखर (कन्फेक्शनर्स ')
- 1 1/3 कप नारळ (किसलेले, ताजे) किंवा 1 करू शकता / 3 1/2 औंस. नारळ (फ्लेक)
- 3 tablespoons संत्रा रस
ते कसे तयार करायचे
- पील संत्रा, बाह्य पांढरा पडदा काढून टाकण्यासाठी सावध रहा. पातळ कापांमध्ये अंदाजे 1 ते 8 इंच जाड
- एका भांडीच्या कटोरेमध्ये एक तृतीयांश स्लाइस द्या. कन्फेक्शनर्सच्या साखरच्या 2 चमचे शिंपडा, नंतर 1/3 कप नारळ आणि 1 चमचे संत्रा रस सह शिडकावा. स्तर आणखी दोन वेळा पुनरावृत्ती करा
- 1 तास फ्रीजमध्ये ठेवा.
6 वाढणी बनवते
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 130 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 4 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |