हे फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) चिरलेला peaches, स्ट्रॉबेरी, केळी, आणि लाल आणि हिरव्या द्राक्षे combines फळ साध्या ताजे चुना आणि अननस रस ड्रेसिंग सह tossed आहे.
काही इतर फळे वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने रास्पबेरी, ब्ल्युबेरी, खरबूज किंवा आंबा, नारंगी काप आणि कचरायुक्त कीड या भागांमध्ये विस्मयकारक देखील असेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 पीच (सोलून, ओवा, आणि चिरलेला)
- 1 पाउंड स्ट्रॉबेरी (पावसाळी,
- hulled , आणि sliced)
- 1/2 पाउंड बिनबियांची हिरवी द्राक्षे
- 1/2 पाउंड बिनबियांची लाल द्राक्षे
- 3 केळी (सोललेली आणि कणीक)
- 1/2 कप दाणेदार साखर (किंवा कमी, चवीनुसार)
- ड्रेसिंगसाठी:
- 2 चमचे लिंबाचा रस (एक चुनाचा रस)
- 1/2 कप अननसाचे रस
- 1 चमचे ग्राउंड आले
ते कसे तयार करायचे
- एक मोठी सर्व्हिंग वाटी मध्ये चिरलेला आणि कटीदार फळे एकत्र करा; हलक्या हाताने हलवा साखर सह शिंपडा
- झटकून टाकून एक लहान वाडगे किंवा 1-कपचे ओझे एकत्र करा.
- फळावर मिश्रण मिक्सिंग घाला आणि हळुवारपणे टॉस करा.
- सर्व्हिंग करण्यापूर्वी फळे कोशिंबीर झाकण आणि सर्दी.
आपण देखील आवडेल
आंबट मलई ड्रेसिंगसह आरामदायी अमृत Salad
Marshmallows सह फ्रोजन फळाचा सॅलाड
तसेच पहा
अधिक फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 153 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 39 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |