जलद रिब-आई स्टीक्स

फांदी-डोके स्टेक्स हे आपल्यापैकी एक आवडता आहेत, तर आपण त्यांना थोडे मीठ आणि काळी मिरी सह ग्रिल वर आनंद घेऊ शकता. तथापि, या प्रकाश मसाल्याचा पदार्थ एक श्रीमंत आणि गोड चव जोडतो ज्यामुळे हे द्रुत आणि सोपे स्टेक्स बाहेर उभे होते. एका मजेदार जेवण साठी आपल्या आवडत्या ग्रील्ड भाज्या सह सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 आरब-आका स्टेक्स , सुमारे 1 इंच जाड
• 2 1/2 टीस्पून (12.5 एमएल) कांदा पावडर
• 2 चमचे (10 एमएल)
• मिरची पावडर
• 2 1/2 चमचे (12.5 एमएल) समुद्र मीठ
• 1 चमचे (5 एमएल) लसूण पावडर
• 1/2 चमचे (2.5 मि.ली.) मिठासारखे पेपरिका
• 1/2 चमचे (2.5 मिली) खडबडीत मिरची काळा मिरची

ते कसे तयार करायचे

1. लहान वाडगा मध्ये घासणे साहित्य एकत्र करा. ग्रील्डिंग करण्यापूर्वी स्टेक्स खोलीच्या तपमानात येऊ द्या.

2. उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळीची चौकट. स्टेकच्या दोन्ही बाजूंना मसाला घालून मिक्स करावे. भोपळ्यावर स्टेक्स ठेवा आणि 7 ते 10 मिनिटे शिजवा.

3. एकदा स्टेक्स इच्छित doneness पोहोचला आहे, उष्णता दूर आणि सेवा करण्यापूर्वी किमान 5 मिनिटे विश्रांती द्या.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1086
एकूण चरबी	63 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	24 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	28 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	39 9 मिग्रॅ
सोडियम	1,732 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	1 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	123 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)