मिरची आणि ब्राउन शुगर

ही निविदा, स्वादिष्ट फाईल माइग्नॉन ग्रिल एक जलद, सोपा मार्ग आहे. साध्या रबरीने स्टेकचे स्वाद वाढवले ​​आहे, त्याला तपकिरी शुगरपासून मिठाच्या चिंध्यासह एक समृद्ध गोमांस देऊन.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 फिटिंग माइग्नॉन, सुमारे 1 1/2 इंच जाड
• 2 चमचे (10 एमएल) मिरची पावडर
• 2 चमचे (10 एमएल) जिरे, ग्राउंड
• 1 चमचे (5 एमएल) पेपरिका
• 1 चमचे (5 एमएल) लसूण पावडर
• 1 1/2 चमचे (7.5 मिली) ब्राऊन शुगर
• 1 चमचे (5 एमएल) मिरपूड
• 1 चमचे (5 एमएल) समुद्र मीठ

ते कसे तयार करायचे

1. एक लहान वाडगा मध्ये कोरडी साहित्य ठेवा आणि एकत्र मिक्स. मसाल्याचा मिश्रित मिश्रण असलेली प्रत्येक स्टेक प्रत्येक स्टीकमध्ये मसाला चांगला ठेवल्याची खात्री करा. एक लहान काचेच्या डिश, कव्हर आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये 15 ते 30 मिनिटांत स्टेक्स ठेवा.

2. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी. भोकवर स्टेक्स ठेवा आणि प्रत्येक बाजूला 5 ते 6 मिनिटे शिजवा. स्टेक्स इच्छित doneness पोहोचता तेव्हा, उष्णता दूर आणि सेवा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 99
एकूण चरबी	18 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	7 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	101 मिग्रॅ
सोडियम	679 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	4 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	28 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)