सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप-लसूण पंतप्रधान रिब घासणे

या साध्या प्राण्याचे थवा रबरामुळे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि लसूण प्रकाश झुरणे चव वापर. ही कृती मच्छर आणि ऑलिव्ह ऑइल दोन्हीसाठी करते, परंतु प्राधान्य म्हणून आपण फक्त बटर सोडू शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 चमचे / 30 मि.ली. बटर (नॉनस्टॅटेड, रूम टेम्परेचर)
• 1 चमचे / 15 मि.ली. ऑलिव्ह ऑइल
• 1 चमचे / 15 एमएल सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप (चिरलेला)
• 2-4 पाकळ्या लसूण (minced)
• 1 चमचे / 15 मि.ली. मीठ (समुद्र किंवा कोश)
• 2 चमचे / 10 एमएल काली मिरी

ते कसे तयार करायचे

साहित्य एकत्र आणि भाजून लागू. स्वयंपाक करण्यापूर्वी 30 मिनिटे तपमानावर उभे रहावे. मोठा भाजून बनविल्यास डबल रेस्पॉन्स ही कृती 4 हाड पसब भुईयासाठी आहे. 3 दिवसापर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये मिश्रण ठेवा. जर फक्त ऑलिव्ह ऑइलची निवड केली तर या पाककृतीसाठी 2 चमचे / 30 एमएल वापरा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	138
एकूण चरबी	9 ग्राम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	15 मिग्रॅ
सोडियम	1,751 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	13 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)