मनोरंजक पार्श्वभूमी
हिरवी फळे येणारे एक झाड आशिया, वायव्य आफ्रिका, भारत आणि युरोपमध्ये मूळचे समजले जाते. हा फळा ग्रॉस्युलियासीए कुटुंबाचा एक सदस्य आहे, आणि ब्लॅकक्रुतेंटचा नातेवाईक आहे.
हिरवी फळे येणारे एक झाड आपल्यास एक विशिष्ट प्रकारचे चव म्हणून वर्णन केले आहे, आणि हिरव्या, पिवळा आणि पांढऱ्या रंगामुळे विविध प्रकारच्या गुलाबी, चमकदार लाल आणि अगदी काळ्या रंगाच्या जातीवर अवलंबून असते.
युरोपात हिरवी फळे येणारे एक फूल प्लिमचे आकार आणि आकारात वाढू शकतात, तर उत्तर गोलार्ध - यूएस आणि कॅनडा मध्ये - हे व्याप्ती अंदाजे अर्धा इंच आहे.
स्वाद मध्ये अम्लीय म्हणून वर्णन अनेकदा करताना, अलीकडे hybridized वाण जोरदार गोड आहेत.
शतकानुशतके शेणखताने थेट शेणखत काढले गेले आहे. परंतु, अमेरिकेत, या अति पौष्टिक फळांसह आपल्या आहाराची पुरवणी करणे आव्हानात्मक असू शकते कारण ते सुपरमार्केट मध्ये तात्काळ उपलब्ध नसतात.
रोमांचक संशोधन
एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, केशिन, फॉलेनोईड्स हे हौशीबेरीमध्ये आढळतात, ते जुनाट रोग आणि कर्करोगाच्या विकासासाठीही लढू शकतात.
ते अत्यंत उपयुक्त आहारातील फायबर मध्ये समृद्ध आहेत, दररोज शिफारस केलेल्या आवश्यक एक कप जवळजवळ 25% प्रदान! मेयो क्लिनिकतर्फे करण्यात आलेल्या एका अहवालात नमूद करण्यात आले आहे की फायबरमध्ये असलेला आहार हा एक निरोगी आंत्र प्रणाली आणि निरोगी वजन राखण्यात मदत करत नाही, तर हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी करता येतो.
आश्चर्यकारक फायदे
Gooseberries polyphenolic antioxidants आणि जीवनसत्त्वे मध्ये मुबलक आहेत, आणि तसेच काही खनिजे चांगला स्त्रोत प्रदान. फळ देखील अ जीवनसत्व, सी व बी-कॉम्प्लेक्स संयुगेसाठी चांगले स्रोत आहे.
कमी कॅलरीज (66 प्रति कप) आणि फॅट आणि कोलेस्टेरॉल नसल्यास, सोडियममध्ये शेतात बरीच कमी आहेत.
Gooseberries लोह ते पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, तांबे, फॉस्फरस आणि मॅगनीझ धातू, तसेच कॅल्शियम एक लहान रक्कम विविध श्रेणीचे ऑफर. हे फळ शोधून काढणारे घटक सेलेनियम, क्रोमियम आणि जस्त यांचा देखील पुरवते.
कॅलरीजमध्ये कमी असण्याव्यतिरिक्त, हिरव्या भाज्यांसारख्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे एक जास्त कालावधीसाठी परिपूर्णतेची भावना मिळते, यामुळे वजन कमी होणे हे उत्कृष्ट फळ बनते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 गाजर
- 1
- ऍपल
- 1 कप गूसबेरीज
- 1 ताजा ताजी
- आले
- एक आश्चर्यकारक smoothie साठी जसे आपल्या आवडत्या दूध जोडा
- बदाम ,
- ओट ,
- नारळ किंवा दुग्धशाळा
- अतिरिक्त पोषण करण्यासाठी आपल्या पसंतीच्या हिरव्याच्या 2-3 पाने जोडा
- बेबी पालक ,
- कोल्डर्स,
- बीट किंवा अगदी
- गव्हाग्रास , तसेच आपल्या आवडत्या काजू आणि बियाण्यांचा काही
ते कसे तयार करायचे
सर्वोत्कृष्ट चव आणि जास्तीत जास्त पौष्टिक मूल्यासाठी शक्य तितक्या लवकर ताजे पिणे सर्वोत्तम.