ब्रोकोलीसह तुर्की डिवायन केसेरोल

हे सोपे टर्की दिवाण पुलाव तयार करण्यासाठी आणि बेक करण्यासाठी एक स्नॅप आहे. आपल्याला फक्त उरलेली टर्की (किंवा कोणत्याही शिजवलेले टर्की - आपल्याला ते स्वत: ला तयार करण्याची आवश्यकता नाही!), शिजवलेले ब्रोकोली, थोडे परमेसन चीज आणि होममेड चीज सॉसची आवश्यकता आहे

सॉस हा एक साधा पांढरा सॉस आहे ज्यामध्ये अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि कचरा शेडर चीज सह समृद्ध केले जाते. हे पुलाव तसेच शिजलेले चिकन बनवले जाऊ शकते. किंवा कढईत कडवट चिरलेला कांदा किंवा कूकर घातलेली हॅम बनवा.

संबंधित कृती: हिरवेगार आणि एक पाळक चीज सह तुर्की पास्ता ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 tablespoons बटर
• 2 चमचे मैदा
• 1/4 कप दूध
• 1 अंडे अंड्यातील पिवळ बलक,
• थोडासा झालेला
• 1/4 चमचे कोरडे मोहरी
• 1/4 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
• 1/4 ते 1/2 कप चिचैद्र चीज
• 2 पॅकेजेस (प्रत्येकी 10 औन्स)
• फ्रोझन ब्रोकोली भाले , शिजवलेले आणि निचरा
• 6 तुकड्यांना 1 टिस्पून शिजलेले टर्की
• 2 tablespoons किसलेले
• परमानी चीज

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम तेलावर 1 ते 2-क्वॉटर सॉसपॅप्नमध्ये लोणी वितळा.
2. 1 ते 2 मिनिटे वाफ काढा आणि शिजवा. उष्णता काढा
3. एक लहान वाडगा मध्ये, झटकून टाकणे दूध सह अंडी अंड्यातील पिवळ बलक.
4. हळूहळू पिठ आणि पिठ आणि लोणी मिश्रण मध्ये दूध आणि अंडी मिश्रण
5. कढईत तेल गरम करावे. कोरड्या मोहरी, मीठ आणि मिरची घालून टाका. कूक, सतत ढवळत राहावे, जोपर्यंत मिश्रण बारीक आणि उकळण्यास सुरवात होते.

1. चीड चीज टाकून पनीर शिजवा.
2. 2-चौथा गवत बेकिंग डिश मध्ये थर मध्ये गरम ब्रोकोली तुकडे आणि टर्की व्यवस्था.
3. थर आणि शीर्षस्थानी असलेल्या चमचा चीज सॉस
4. परमसन चीज सह शिंपडा.
5. पनीरा (सुमारे 500 फॅ) उकडणे 4 ते 5 इंच उष्णता मिरपूड पर्यंत चीज browned आहे, सुमारे 3 ते 4 मिनिटे.

तज्ञ टिप्स्

• हलक्या सॉस मिश्रणासाठी, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक वगळणे आणि कमी चरबीयुक्त दूध वापरणे.

आपण तुर्की डिवानला आवडत असल्यास, Leftover Turkey आणि Stuffing Casserole साठी हे कृती वापरून पहा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	344
एकूण चरबी	18 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	8 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	114 मिग्रॅ
सोडियम	9 33 मिली
कर्बोदकांमधे	23 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	24 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)