हे क्लासिक ट्युना केसेरोल ट्युना, नूडल्स, आणि एक सुगंधित होममेड सॉस (कोणतेही सूप नाही!) चे क्लासिक मिश्रण आहे. मी या डिशमध्ये फ्रोझन थ्रेडेड मटार वापरले, परंतु हलके शिजवलेला फ्रोजन मिश्रित भाज्या किंवा मटार आणि गाजर मिश्रण वापरायला मोकळ्या मनाने म्हणालो.
या निमंत्रण ट्यूना नूडल कॅस्सेरोलला फेटाळलेले सलाड किंवा ताजे कणीक केलेले टोमॅटो आणि काकड्यांची सर्व्ह करावे.
आपण मशरूमचे पंख नसल्यास, त्यांना बाहेर ठेवण्यासाठी, किंवा त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी कांदा किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती saute.
तसेच पहा
सुलभ ट्युना नूडल बेक
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स ब्रूड अंडी नूडल्स
- 4 tablespoons बटर
- 8 औन्स कपाळावर मशरूम
- 4 चमचे
- मैदा
- 1 1/2 कप दूध
- 1/2 कप अंडयातील बलक
- 1 1/2 कप फ्रोझन मटर (thawed)
- 2 cans (5 ते 6 औंस प्रत्येक) ट्यूना (निचरा आणि flaked)
- उत्कृष्ट:
- 1 1/2 कप
- मऊ ताजे ब्रेड बनवा *
- 2 चमचे बटर (पिवळा)
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा. थोडेसे लोणी 2 क्वॉटर बेकिंग डिश किंवा स्प्रेसह
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खारट पाण्यामध्ये नूडल्स शिजू द्या. एका चाळणीतून काढून टाका आणि गरम पाण्यात बुडवा.
- दरम्यान, मध्यम गॅस वर एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, लोणी 4 tablespoons वितळणे. गोल्डन ब्राऊन आणि निविदा होईपर्यंत कत्तल मशरूम कूक, नंतर मैदा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. सुमारे 1 ते 2 मिनिटे शिजवा. हळूहळू दूध घाला आणि पाकळ सुरू ठेवा, ढवळत, होईपर्यंत thickened. अंडयातील बलक, फ्रोझन मटार, ट्यूना आणि निचरा पंपिएन्ट्स मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. एक उकळण्याची सोय करून त्यात 1 मिनिट लांब शिजवुन ठेवा.
- नूडल्ससह सॉस मिश्रणाचा एकत्र करा आणि मिश्रण पूर्णपणे मिक्स करावे. तयार बेकिंग डिश मध्ये चालू.
- एक लहान वाडगा मध्ये, मेल्टेड बटर सह ब्रेड crumbs एकत्र करा. फुलांचा रस प्रती शिंपडा.
- 25 मिनिटे बेक करावे, किंवा कॅसलल बोस्कल होईपर्यंत आणि टोपिंग ब्राऊन होणे आहे.
* तज्ञ टिप्स्
जसे पाव रोटी थोड्याशा शिळली गेल्यास, त्याचे तुकडे तुकडे करा आणि अन्न प्रोसेसरमध्ये बारीक जमिनीत मिसळा. अन्न स्टोरेज पिशवी मध्ये crumbs गोठवा आणि ब्रेड crumbs साठी कॉलिंग casseroles किंवा इतर dishes आवश्यक म्हणून वापर.
ब्रेडचे तुकडलेले टोमॅटो पॅन करण्यासाठी, एका पिशवीत बेकिंग शीटवर काचेचे छिद्रे आणि 125 मिनिटे प्रीफेटेड 325 फॅ (165 सी / गॅस 3) ओव्हनमध्ये पसरवा जेणेकरूण पिवळा आणि कुरकुरीत नसेल. चवच्या कल्पनांसाठी ब्रेड कोकम कसा बनवावा हे पहा.
विविधता
- बटरर्ड ब्रेड क्रंब टॉपिंगसाठी फ्रेंच तळलेले कांदा रिंग्ज किंवा बटाट्याची चीप पसंत करा.
- मशरूमऐवजी, 1/2 कप बारीक कापलेले भाजी किंवा अजमोदा (ओवा) लावा किंवा 1/4 कप चिरलेला कांदा सह भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती संयोजन.
- आपण अंडयातील बलक घालावे आधी जाड चटणीत 1 कप चीज घालावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 685 |
| एकूण चरबी | 36 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 70 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,181 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 62 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 28 ग्रॅम |