आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप तेल
- 4 पाकळ्या लसूण, ठेचून आणि minced
- 2 tablespoons सोया सॉस
- 1/4 चमचे कोरडे मोहरी
- 3 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1/2 चमचे ताजेसरळी मिरची
- 2 पौंड टुनाचे स्टेक्स
- 1 लिंबू, वेजेज मध्ये कट
ते कसे तयार करायचे
- एक किलकिले किंवा वाडग्यात तेल, लसूण, सोया सॉस, मोहरी, लिंबाचा रस आणि मिरची एकत्र करा.
- चांगले मिश्रण करण्यासाठी झटकणे किंवा झटकून घ्यावे
- टुना स्टीकस थंड पाण्यात पाण्यात भिजत ठेवा आणि पॅट ड्राई करा.
- एक उथळ वाडगा मध्ये ट्यूना ठेवा; नारळाच्या झाकणाने कढई झाकून 1 तास थंड करा.
- प्रत्येकाच्या 4 ते 5 मिनिटे किंवा ट्युना अपारदर्शक होण्याआधी एक भिजलेले ब्रॉयलर पॅनवर ट्युना स्टेक्स शिजवा.
- लिंबू वेदमसह सर्व्ह करावे.
सेवा देते 4.
अधिक ट्यूना पाककृती
लिंबू कंद सॉससह बनवलेल्या दुधाचा तंबाखू
मध वाळवंट सह ग्रील्ड ट्युना स्टेक
Creamed Tuna
कौटुंबिक ट्यूना कॅसरॉले
टुना आणि तांदूळ सलाड
तुना एक ला राजा
टूना नूडल डिलीट
टूना मॅकरोनी पुलाव
टूना नूडल फ्लोरेन्ससंबंधी
टुना रेसिपी इंडेक्स
ताजे ट्युना रेसिपी
ट्युना पुलाव पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 540 |
| एकूण चरबी | 25 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 103 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 65 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 14 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 64 ग्रॅम |