मुलांच्या आणि प्रौढांमधले एक हिट, हे सांत्वनदायक आणि सेव्हरी चिकन आणि ब्रोकोली बेक रेसिपी करणे सोपे बनविलेले चिकन आणि ब्रोकोली भाले यासह एक अत्यंत कडक सॉस बनवते.
क्रॉवटन्स आणि पेमेसनच्या थराने कॅसॉओलवर टॉप आणि संतोषजनक कौटुंबिक जेवण बनवण्यासाठी सॅलड किंवा ताजे भाजलेले बटर बिस्किटे लावा .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप बटर
- 3 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1 करू शकता (सुमारे 14 औन्स)
- कोंबडीचा रस्सा
- 2 कप औषधी वनस्पती
- अनुभवी क्रॉउटॉन
- 1 संकुल (10 औंस) फ्रोझन ब्रोकोली भाले, शिजवलेले आणि निचरा
- 8 मोठ्या काप शिजवलेले चिकन
- 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 डिग्री फॅ ला गरम करा. 1 1/2-चौथा भाग बेकिंग डिश वापरा.
- मंद आचेवर एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) पिठ आणि मिरची मध्ये नीट ढवळून घ्यावे उष्णता काढा; गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळत चिकन मटनाचा रस्सा जोडा मध्यम गॅस वर परतणे आणि शिजवावे, जाड आणि फुगे पर्यंत सतत, ढवळत. उष्णता काढा
- तयार चौकोनी तुकडे बेकिंग डिश तळाशी ठेवा croutons. Croutons चेंडू सॉस अर्धा घाला. ब्रोकोली भाले क्रॉतनस आणि सॉसच्या एका थराने आणि नंतर ब्रोकोलीवर चिकन काप लावा. परमसन चीज सह शिंपडा.
- 25 मिनिटे बेक करावे किंवा गरम होईपर्यंत
संबंधित पाककृती
बेव्हरलीच्या क्रिमी ब्रोकोली चिकनची कृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 717 |
| एकूण चरबी | 47 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 21 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 170 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 80 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |