हे सोपे ब्रोकोली कोंबडी धीमी कुकरमध्ये प्रावीण्य बनते.
कोंबड्यांचे स्तन, ब्रोकोली आणि घनरूप सूपचे साधे मिश्रण म्हणजे दररोज रात्रीचे जेवण बनवते. गरम शिजवलेल्या तांदूळ किंवा देवदूतांच्या केसांचा पास्ता वर या भाजीपाला घालून सर्व्ह करावे.
आपण आपल्या ब्रोकोली कुरकुरीत-निविदा आवडत असेल तर, संकुल निर्देशांचे पालन करून ती भाप करा आणि चिकन सोबत सर्व्ह करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता / 10 1/2 औन्स ब्रोकोली सूप च्या मलई
- 2 ते 3 पौंड कोंबडीच्या छाती (फ्रॉझन वापरु शकतात)
- 1 बॅग चिरलेला ब्रोकोली (फ्रॉझन, 16 औन्स)
- कोशेर मिठ, चाखणे
- ताज्या ग्राउंड मिरपूड
- 1 कप दूध
ते कसे तयार करायचे
- क्रॉक बॉटमधे चिकनचे तुकडे ठेवावे.
- गोठवलेल्या ब्रोकोलीसह झाकण आणि चमच्याने ब्रोकोली सूपची सर्व फवारणी करावी. चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे.
- झाकण ठेवून 5 ते 7 तासांपर्यंत कमी किंवा सुमारे 3 तास शिजवणे. खूपच शिजवलेले असल्यास बोनल चिकनचे स्तन कोरडे असतील, म्हणून त्यांना 4 तासांपेक्षा कमी किंवा उच्च वर 2 तासांनंतर तपासून घ्या.
- पूर्ण होण्यापूर्वी 45 मिनिटे आधी किंवा दुपारी सुमारे 30 मिनिटे स्वयंपाक केल्यास दूध घाला.
- भात वर घालावे सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 696 |
| एकूण चरबी | 46 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 220 मिग्रॅ |
| सोडियम | 426 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 58 ग्रॅम |