या शॉर्ट पिसांचा पदार्थ लांब शेगडी आणि सोयाबीनसह शेगडीवर उमटत आहे. हे एक उत्तम चवदार, हार्दिक एकपाने जेवण आहे जे साइड डिशची आवश्यकता नसते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 कप पाणी
- 4 पाउंड गोमांस लहान पसव
- 3 मध्यम आकाराचे लाल बटाटे, चौकोनी (सुमारे 1 पाउंड)
- 2 मध्यम आकाराचे कांदे, चिरून
- 4 मध्यम आकाराचे गाजर, 1-इंच भागांमध्ये कट करा
- 1/4 कप मोती बार्ली
- 2 केसेस (16 औन्स प्रत्येक) बेकड बीन्स, शाकाहारी शैली
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे काली मिरची
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या भांड्यात किंवा डच ओव्हन मध्ये, उच्च उष्णता चेंडू पाणी, लहान पसंती, बटाटे, कांदे, carrots आणि बार्ली एकत्र; एक उकळणे आणणे
- कव्हर आणि गॅस कमी कमी करा; सुमारे 4 तास उकळण्याची, किंवा लहान मुरुमांवर मांस होईपर्यंत फार निविदा आहे.
- सोयाबीनचे, मीठ आणि मिरचीमध्ये नीट ढवळून घ्या; कव्हर आणि उकळण्याची 40 मिनिटे
- चरबी बंद करा आणि लगेच सर्व्ह करा
अधिक लहान आरआई पाककृती प्रयत्न करणे
हा एक भांडी लहान रिब जेवण आवडेल?
आपण देखील प्रयत्न करावे:
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1622 |
| एकूण चरबी | 82 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 35 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 38 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 26 9 मिली |
| सोडियम | 242 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 116 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 32 ग्रॅम |
| प्रथिने | 107 ग्रॅम |