काबांनी मुलांसाठी जादूची शक्ती दिली आहे. प्लेटवर चालणारे नेमके त्याच अन्न त्यांना कोणतीही अपील करीत नाही. पण एक काठी आणि वॉयलावर लावा! अचानक, हे स्वादिष्ट होते मी जेव्हा ही चिकन कबाब बनवितो तेव्हा असेच घडते. लाल मिरची आणि स्प्रिंग कांदा ह्या चिकन कबाबांवर सुंदर रंग घालतात.
या कोंबडीची पिल्ले कोबॉस् चाईस आणि स्ट्रॉबेरी स्पिनश सॅलड बरोबर सर्व्ह करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ते 1/2 पाउंड नीरस, स्कीनलेस चिकन स्तन, 1 इंचच्या भागांमध्ये कपात करा
- 1 लहान लाल मिरची, 1 इंच भागांमध्ये कट करा
- 4 ते 5 वसंत ऋतु ओनियन्स, 1-इंच भागांमध्ये कट करा
- 1/2 कप अननसाचे रस
- 2 tablespoons सोया सॉस
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 चमचे मध
- 1 चमचे लसूण पावडर
- 1/2 चमचे लाल मिरचीचा फ्लेक्स
ते कसे तयार करायचे
- काचेच्या कटोरेमध्ये चिकन, लाल मिरची आणि कांदे एकत्र करा.
- उर्वरित साहित्य झटकून टाका. डुकराचे काठीकडे वळवुन चिकन आणि भाज्या घाला. 20 ते 30 मिनिटे फ्रिजमध्ये ठेवा.
- मध्यम उच्च उष्णता साठी एक ग्रॅम तयार, किंवा मध्यम उच्च उष्णता चेंडू एक कास्ट लोह ग्रिल पॅन गरम
- चिकन आणि भाज्या सह थ्रेड skewers (बर्न टाळण्यासाठी वापरण्यापूर्वी किमान 30 मिनिटे पाणी लाकडी skewers भिजवाय लक्षात).
- कोंबडी चिकन 10 ते 15 मिनिटे पर्यंत चिकन शिजवलेले होईपर्यंत शिजवावे आणि रस सुस्पष्ट होईल.
या चिकन केबॉस्टची भात बरोबर सर्व्ह करा .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 305 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 71 मिग्रॅ |
| सोडियम | 542 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 24 ग्रॅम |