चीज क्रॅकर टॉपिंग सर्व विश्रांतीव्यतिरिक्त या ट्युना कॅसलॉल सेट करते पास्ता कवच आणि एक समृध्द चीज सॉस हे एक समाधानकारक एक पोट जेवण बनविते.
कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कृती मध्ये म्हणतात भाज्या आहेत, परंतु आपल्या चव भागविण्यासाठी त्यांना मोकळ्या मनाने. हिरव्या ओनियन्स, गोमांस गाजर (शिजवलेले), मशरूम, आणि बेल मिरी घालून दिलेल्या शक्यता फक्त काही आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड मध्यम टांगा (किंवा तत्सम पास्ता, जसे की मध्यम शंख)
- 6 tablespoons बटर
- 1 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती डुक्कर
- 1 1/2 कप ड्युसयुक्त कांदा
- 2 पाकळ्या लसूण (बारीक minced)
- 5 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1 चमचे
- क्रेओल सॉसिंग (किंवा
- पिकलेले मीठ मिश्रण )
- 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 2 tablespoons कोरडा शेरी, वैकल्पिक
- 1 1/2 कप
- संपूर्ण दूध (किंवा अर्धा आणि अर्धा )
- 2 कप काचपात्र केशर चीज (वाटून)
- 2 (6 औंस) केन ट्यूना (निचरा)
- 1 कप गोठवलेल्या मटार (शिजवलेले)
- 1 कप चीज क्रॅकर (जसे की चीझ-इट)
ते कसे तयार करायचे
- 3-चौथा भाग बेकिंग डिश तळणे. 350 ° ताप ओवन
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खार्या पाण्यात कूक पास्ता; निचरा, स्वच्छ धुवा आणि बाजूला ठेवा
- मोठ्या कढईत किंवा मध्यम-कमी उष्णता चेंडू sauté पॅनमध्ये, लोणी वितळणे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कांदा घाला; कूक, वारंवार ढवळत होईपर्यंत, भाज्या निविदा होईपर्यंत. लसूण घालून 1 मिनिट लांब शिजवावे.
- क्रेझ सॉसिंग आणि मिरप याबरोबरच भाजीपाल्याच्या मिश्रणाने पीठ परता. कूक, 2 मिनिटे ढवळत. कधीकधी चिकन मटनाचा रस्सा आणि शेरी मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. एक उकळण्याची आणा आणि पाककला सुरू ठेवा, अधूनमधून ढवळत, 2 मिनिटे. दुधात ढवळावे आणि चिंचेचा 1 1/2 कप ठेवावा. मिश्रण पुन्हा उकळण्यास सुरवात होईपर्यंत शिजवणे सुरू ठेवा आणि चीज वितळली जाते.
- तुकडे तुटून मटार सोबत सॉसमध्ये नीट ढवळून घ्या.
- निचरा पास्ता सह सॉस मिश्रण एकत्र करा तयार बेकिंग डिश मध्ये चमच्याने.
- फटाके क्रश करा आणि उर्वरित 1/2 कप किसलेले चीज एकत्र करा. फुलांचा रस प्रती शिंपडा.
- 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे, जोपर्यंत बुड्याने आणि हलकेच रंगवले गेले नाहीत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 807 |
| एकूण चरबी | 41 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 23 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 128 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,221 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 69 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 41 ग्रॅम |