क्लासिक टूना सलाड सँडविच बद्दल विशेष काहीतरी आहे यात काही शंका नाही आहे. समृद्ध कॅन केलेला ट्युना, क्रीमयुक्त अंडयातील बलक आणि टेंगीचा मिठाचा लोणचे चेहर्यांवरील आरामदायी मिश्रण म्हणजे एक विशिष्ट स्थान आहे आमचे बहुतेक हृदये. तथापि, एक अशी वेळ येते जेव्हा कॅन केलेला सामग्री आता तो कट करीत नाही.
या सुधारीत उत्कृष्ठ अन्नाची पेनातील नळीची भांडी ट्युना ऑइल ऑइल मध्ये संरक्षित उच्च दर्जाचे झोडपेल ट्युना fillets साठी कॉल वितळणे. आपण जाती स्विच तेव्हा सँडविच गुणवत्ता एक धक्कादायक फरक आहे. तथापि, आपल्याकडे काही नसल्यास किंवा आपल्या स्थानिक किराणा दुकानावर विशिष्ट घटक सापडत नसल्यास, काळजी करू नका! प्रत्येकासाठी हे सँडविच प्रवेशयोग्य बनविण्यासाठी आम्हाला काही टिपा आणि युक्त्या मिळाली आहेत!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- तुना सलाडसाठी:
- 1/2 उच्च दर्जाची पिवळ्या ट्युना फाइलचे जार (जसे की टनिनो)
- 1 चमचे मेयो
- 1/2 लवंग ब्लॅक लसूण
- 1 चमचे लाल कांदा (बारीक चिरलेला)
- 1 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (बारीक चिरून)
- 1 चेरी peppers च्या चमचे
- 1 लिंबू पाचर घालून घट्ट बसवणे पासून रस
- सँडविचसाठी:
- 1/3 कप विस्कॉन्सिन ग्रुएरे, कापड
- वरीष्ठ ब्रेडचे 2 काप
- सोललेली बटर 2 खांदा
ते कसे तयार करायचे
टूना सलाद साठी:
- मेयो, काळे लसूण, आणि एक लहान वाडयात चुना एकत्र करा जोपर्यंत काळ्या लसणीचे सहजपणे मेयोमध्ये समावेश होत नाही.
- नंतर, एक मध्यम आकाराचे वाडगा मध्ये तुना fillets, लाल कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि चेरी peppers जोडा आणि एकत्र होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. मीठ आणि मिरपूड सह सीझन आणि बाजूला सेट
साँडिक साठी
- मध्यम तेलाचे मध्यम आकाराचे काचेचे लोखंडी जाळी किंवा मध्यम उंचीचे गरम पॅनिनी दाबा.
- दरम्यान, सँडविच तयार - ब्रेड च्या एक स्लाईस वर चीज अर्धा ठेवा पायरी 1 वरून ट्युना सलाड मिश्रित सह शिडकावा आणि वरील चीज वर शिजवा.
- पनीर होईपर्यंत काही मिनिटे ब्रेडच्या बाहेरील आळी आणि सँडविच लावावा आणि ब्रेड कुरकुरीत आणि सोनेरी-तपकिरी आहे. '
टिपा:
- अरे-ट्रॅन्डी ब्लॅक लसणी सापडत नाही? काळजी नाही! सोडा हे ओव्हनने भाजलेले लसणीचे संपूर्ण लवंगा किंवा वॉरशस्टरशायर सॉसच्या काही डेशने सोडा.
- या सँडविचला गरम करण्याचा मार्ग नाही किंवा आपल्या लंच बॉक्समध्ये फक्त पॅक करायचा? ते ग्रिड करण्याऐवजी, फक्त सँडविच तयार करा पण केवळ पनीर आणि निम्मे बटरचा वापर करा. तरीही या स्वरूपात फक्त म्हणून स्वादिष्ट आहे!
- आपण ऑलिव्ह ऑइलमध्ये संरक्षित असलेले फॅन्सी ट्युना आयलॅटर शोधू शकत नसल्यास, उच्च दर्जाचे कॅन केलेला आवृत्ती निवडा.
- चेरी मिरर आवडत नाही? ते खोडून काढा आणि एक चवळीत मिठाचा लोणचे चव देऊन क्लासिक मार्ग जा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2347 |
| एकूण चरबी | 204 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 124 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 59 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 577 मिली |
| सोडियम | 1,031 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 88 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 56 ग्रॅम |