पीिमिएटस रेलिनोस दे अंटून - रेड पेपर्स स्टुफ्ड टू टुना

एक "ताप" जो प्रकाश आणि सुलभ आहे - आणि या पदार्थात स्वयंपाक नाही! उन्हासाठी उत्कृष्ट डिश किंवा आपण पटकन क्षुधा तयार करू इच्छिता. हिरव्या कांदा आणि जैतुनाच्या थोड्या कोशात मिसळा आणि मग भाजलेले लाल तिखट बनवा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पूर्ण भाजलेले लाल peppers (pimientos डी piquillo) किंवा अंदाजे 10 मिरची शकता
• 2-6 औंस तेल मध्ये cans ट्यूना, निचरा
• 15 खड्डे पांढरे जैविक
• 4-5 हिरव्या कांदे
• इटालियन अजमोदा (ओवा) 2 sprigs
• 1 टीस्पून शेरी सिरका (किंवा
• पांढरा व्हिनेगर )
• 1/2 टीस्पून मधुर स्पॅनिश पपरीका
• 2 टेस्पून
• ऑलिव तेल

ते कसे तयार करायचे

1. एक पेपर टॉवेल सह मिरचीचे आणि पात कोरडी करा. बारीक बारीक तुकडे करणे olives हिरव्या ओनियन्स पासा आणि हिरव्या भांड्यांचा एक भाग टाका. बारीक चिरून 1 अजमोदा (टोमॅटो) च्या sprig.
2. ट्यूना काढून टाका. एक लहान वाडगा मध्ये, काटा वापरून तुकडे तुकडे तोडणे. हिरव्या ओनियन्स आणि अजमोदा (ओवा) चिरून घ्या, ट्युनामध्ये घाला. व्हिनेगर आणि मीठ पपरीला सह शिंपडा सुरवातीला तेल लावावे आणि ढवळावे.
3. ट्युना मिक्सरमध्ये प्रत्येक मिरपूड आणि चमचा काळजीपूर्वक उघडा. एका सर्व्हिंग प्लेटवर क्रमानुसार लावा. इच्छित असल्यास अजमोदा (ओवा) sprig सह अलंकार,

सेवा देण्याची सूचना

बारीक चिरलेला केशरी रंगाची ब्रेड सह सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	165
एकूण चरबी	11 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	1 9 मिग्रॅ
सोडियम	222 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	5 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	12 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)