स्पॅनिश पोटॅटो सॅलडप्रमाणे, स्पॅनिश पास्ता विशिष्ट प्रकारे मेडिटेन्शियल स्वाद आहे, आणि ते ताजे-चव आणि बनविण्यास सोपे आहे. बो टाई पास्ता, अंडयातील बलक, ताजे टोमॅटो, जैतून, लोणचे आणि कांदा भाज्या सह tossed आहेत मिश्रणाचा टूना एक कॅन जोडा आणि आपण पास्ता सॅलड वर घेऊन एक उत्तम-चवदार स्पॅनिश आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 16 ऑब्जेक्ट टाय पास्ता
- 2 मोठ्या, फर्म टोमॅटो
- 4-5
- गबरिनचे लोणचे
- 1 इटालियन हिरव्या मिरची
- 1-6 औंस
- टुना शकता
- 1 ते 15 oz शिजवलेले गाज कापून किंवा भाजी शकता
- 1/2 मध्यम लाल कांदा
- 1-6 औंस काळा जैतुनाचे pitted शकता
- 7.5 औॅ कॅन केलेला कर्नल कॉर्न
- 12 औंस मेयोनेज़
- पर्यायी - 2 हार्ड उकडलेले अंडी
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- धनुष्य टाई पास्ता शिजवा. 10 मिनिटांसाठी स्वच्छ धुवा, कुल्ला करा आणि थंड करा. किमान एक तासासाठी पास्ता थंड करा.
- पास्ता थंड असताना, उर्वरीत साहित्य तयार करा. टोमॅटो कोटिंग मध्ये काढा हिरव्या मिरचीचा पट्ट्यामध्ये चाळा, सुमारे दीड इंच. अर्धवट बारीक चिरून घ्यावी. ट्यूना आणि गाजर काढून टाका. लाल कांदा पातळ तुकडा. अर्धा इंच olives कट
- एकदा पास्ता थंड झाल्यानंतर सर्व साहित्य एकत्र मिश्रण वाड्यात एकत्र करा. नंतर, पास्ता सह साहित्य टॉस. प्रथम कोर्स किंवा साइड डिश म्हणून थंड सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1127 |
| एकूण चरबी | 60 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 127 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,876 मिलीगरी |
| कर्बोदकांमधे | 122 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 27 ग्रॅम |