डुकराचे मांस, तांदूळ, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पुष्पहार

हे सोपे डुकराचे मांस आणि तांदूळ पुठ्ठा ताजा दुबळ डुकराचे मांस किंवा उरलेले डुकराचे मांस भाजून बनलेले आहे. डुकराचे मांस कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह browned आहे आणि नंतर तो एक अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये शिजवलेला भात एकत्र आहे. एक लहान बेकार डुकराचे मांस कमर किंवा काही दुबळा देश-शैलीतील डुकराचे मांस पसंत वापरा.

काही अतिरिक्त रंग आणि चव साठी भात आणि डुकराचे मांस मिश्रण करण्यासाठी steamed मटार किंवा वाटाणे आणि carrots जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने

एक तुटलेली भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा steamed भाज्या सह या सोपे डुकराचे मांस आणि तांदूळ casserole सर्व्ह करावे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पाउंड दुबला डुकराचे मांस कमर (किंवा सुमारे 2 कप उरलेला डुकराचे मांस डुकरावे)
• 1 चमचे तेल
• 1/2 कप चिरलेला कांदा
• 1 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
• 1 1/2 ते 2 कप शिजवलेला भात
• 1 करू शकता (10 1/2 औन्स) चिकन सूप च्या घनरूप मलई
• 3 tablespoons सोया सॉस

ते कसे तयार करायचे

1. 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
2. एक उथळ 2-चौथा वाट कवच करा.
3. डुकराचे छोटे तुकडे करावेत आपण उरलेला डुकराचे मांस वापरत असाल तर ते डास काढा आणि ते बाजूला ठेवा.
4. मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या कढई मध्ये भाज्या तेल गरम; browned होईपर्यंत, वारंवार ढवळत, कच्चे cubed डुकराचे मांस शिजू द्यावे
5. डुकरापर्यंत चिरलेला कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा आणि कांदा सोनेरी आहे होईपर्यंत स्वयंपाक सुरू. उरलेल्या डुकराचे तुकडे वापरल्यास, या टप्प्यावर घाला आणि सुमारे 4 ते 6 मिनिटे स्वयंपाक चालू ठेवा, किंवा डुकराचे मांस हलके गोठलेले होईपर्यंत

1. उर्वरित साहित्य जोडा आणि नख मिश्रित करण्यासाठी मिक्स करावे.
2. डुकराचे मांस, तांदूळ, आणि भाजी मिश्रण चमच्याने तयार केलेला पुष्पहार डिश मध्ये चमच्याने.
3. बेकिंग डिश कढईत ढवळावे आणि सुमारे 30 ते 40 मिनिटे गरम गरम गरम गरम भाजण्याचे भांडे घासून घ्यावे.

विविधता

• त्याऐवजी चिकन सूप च्या मलई च्या, सफरचंद मशरूम सूप च्या घनरूप मलई किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या मलई सह casserole करा.
• डाळीचे बारीक केलेले कोठले भाजलेले गोमांस किंवा बेक केलेले हे ham

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	584
एकूण चरबी	31 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	15 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	11 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	122 मिग्रॅ
सोडियम	545 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	48 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	27 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)