हे फ्लेवर्सचे एक मजेदार मिश्रण आहे, आणि डुकराचे हाड विशेषतः गोड बटाटे किंवा भात बरोबरच जातात एक स्वादिष्ट, समाधानकारक दररोज कुटुंब डिनर साठी हिरव्या सोयाबीन किंवा वाफवलेले ब्रोकोली जोडा.
निरुपयोगी देश-शैलीतील पट्टे चरबी, कमी मांसाच्या पसंतीचे चांगले पर्याय आहेत आणि ते गबाळ म्हणून नाहीत
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड नीरस देश-शैलीतील पट्टे
- 1 चमचे ग्राउंड ऑलस्पासीस
- 1 चमचे ग्राउंड आले
- 1/2 चमचे बारीक मिसळा मिरपूड
- 1 चमचे मीठ
- 1 चमचे सुकलेली पाने सुगंधी तेल, ढवळत
- 3 ते 4 tablespoons तपकिरी साखर, वाटून
- 1 ते 2 tablespoons तेल
- 1 मध्यम गोड कांदा, बारीक चिरून
- 1 1/2 कप
- गोमांस मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
- पसंती धुवून घ्या आणि लहान भागांमध्ये कापून घ्या, इच्छित असल्यास
- एका प्लेटमध्ये सर्वसामग्री, आले, मिरपूड, मीठ, अजमोदाची पूड, आणि तपकिरी शुभवर्षाची 2 चमचे एकत्र करा. चांगले एकत्र करण्यासाठी मिक्स करावे
- मोठ्या कढईत किंवा मध्यम गॅस वर तळणे पॅन मध्ये वनस्पती तेल गरम करा.
- मसाला मिश्रण मध्ये डुकराचे मांस तुकडे Dredge; एका लेयरमध्ये गरम तेलामध्ये ठेवा. सर्व बाजूंनी बदामी होईपर्यंत वारंवार फिरत राहून पसंतीचे कूच बनवा.
- पॅनमध्ये चिरलेला कांदा टाका आणि सुमारे 4 मिनिटे जास्त शिजवा. चव साठी इच्छित म्हणून गोमांस मटनाचा रस्सा आणि ब्राऊन शुगर 1 ते 2 tablespoons जोडा सुमारे 3 ते 5 मिनिटे मंदपणे उकळी काढा किंवा साधारण 4 ते 1/2 इतके कमी होईपर्यंत थेंब कमी करा. झाकण ठेवून 30 ते 45 मिनिटे जास्त शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 230 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 352 मिग्रॅ |
| सोडियम | 254 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 25 ग्रॅम |