या मसालेदार ब्लॅक बीन सूप मसालेदार धुरामाजलेले सॉसेज आणि कॅन केलेला ब्लॅक बीन्ससह तयार करणे जलद आणि सोपे आहे. या चवदार सूप कॉर्नब्रेड किंवा क्रस्टर रोलसह सर्व्ह करावे.
सूपमध्ये पालक किंवा एस्केरॉल जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा काही कॉर्न कर्नल जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 12 ते 16 औन्स
- अंडोली किंवा मसालेदार सॉसेज , बारीक कापलेले
- 1 मोठे कांदा, डूच्या
- 2 पसांना भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, diced
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 लहान लाल बेल मिरची, 1/2 कप भरलेली
- 2 tablespoons jalapeno मिरची diced
- 4 कप गोमांस मटनाचा रस्सा
- 2 केसेस (प्रत्येकी 15 औन्स प्रत्येक) काळा सोयाबीन, निचरा आणि rinsed
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) रस सह diced टोमॅटो
- 2 चमचे लिंबाचा रस
- 1/4 चमचे सुक्या पानांचे
- 1 चमचे कॅजुन मसाला
- मीठ, चवीनुसार
- 1/4 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- एका मोठ्या सॉसपैन्ना किंवा डच ओव्हन मध्ये ऑलिव्ह ऑइल ओट. सॉसेज घालून मध्यम आचेवर शिजवा.
- सुमारे 3 मिनिटे, किंवा निविदा पर्यंत, पॅन आणि sauté वर कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, लाल घंटा मिरपूड, आणि jalapeno peppers जोडा.
- 1 मिनिट लसूण घालून लसूण घालून परतावे.
- गोमांस मटनाचा रस्सा, सोयाबीनचे, टोमॅटो, लिंबाचा रस, आणि शिल्लक seasonings जोडा. एक उकळणे आणा
- झाकण ठेवून उष्णता कमी करा आणि सुमारे 45 मिनिटे उकळवा.
- ताज्या भाजलेले कॉर्नब्रेड किंवा क्रस्टर रोलसह सर्व्ह करावे.
अधिक सूप पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 728 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 34 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 76 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 104 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 9 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |