धीट कुकर चिकन करी तांदूळ सह

हे सोपे मंद शिजलेले चिकन आणि तांदूळ डिश, करी पावडर, आले आणि इतर सिक्सिंग्ज वापरून बनवलेले असतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 नीरस, त्वचा रहित चिकन स्तन (1 इंच पट्ट्या किंवा भागांमध्ये कट)
• 2 मोठे कांदे (चौकोनी तुकडे आणि बारीक कापलेले)
• 3 पाकळ्या
• लसूण (minced)
• 1 चमचे
• सोया सॉस किंवा तामरी
• 1 चमचे मद्रास करी पावडर
• 2 चमचे
• मिरची पावडर
• 1 चमचे हळद
• 1 चमचे ग्राउंड आले
• 1/3 कप चिकन मटनाचा रस्सा किंवा पाणी
• मीठ आणि ताजे मैदा कृती मिरपूड (चवीनुसार)

ते कसे तयार करायचे

1. धीरो कुकर किंवा क्रॉकर भांडे एकत्र, भात वगळता सर्व साहित्य मिक्स करावे.
2. झाकण ठेवा आणि 6 ते 8 तासांपर्यंत कमी शिजवा.
3. आवश्यकतेप्रमाणे, मिठ आणि मिरपूडसह चव आणि हंगाम
4. भात किंवा नूडल्स वर सर्व्ह करावे

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	12 9 6
एकूण चरबी	70 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	28 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	418 मिली
सोडियम	777 मिली
कर्बोदकांमधे	17 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	135 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)