आपण ब्राइज गोफच्या शॉर्ट पट्ट्यासह भुकेल्या लोकांना खाऊ घालू शकता, परंतु आपण या मकरोनी (पेन्नेचा पास्ता, प्रत्यक्षात) आणि पनीर रेसिपीसह लहान गर्भ झाकून, टोमॅटो आणि पर्मनेससह भरलेल्या एका जमावाचे समाधान करू शकता. दिवसापूर्वी लहान पट्ट्या बांधा, रात्रीचे जेवण अर्धे खा आणि मग बाकीचे मैक-एन-चीज दुसऱ्या दिवशी द्या.
टीप: ही कृती सहजपणे दुहेरीत होते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कृती
- braised गोमांस लहान पसव
- 1 पाउंड पेने पास्ता
- 1 करू शकता / 28 औन्स टोमॅटो (संपूर्ण)
- 1/2 चमचे लाल चिली फ्लेक्स
- 12 औन्स पर्मनेस (काटा)
- 6 औन्स रोमानो पनीर (कापलेली)
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 ° फॅ ओव्हन शिजवलेली लहान पसंती एका प्लेटमध्ये हलविण्यासाठी एका स्लॉट चमचा वापरा. सॉस ताण, कोणत्याही solids टाकून, आणि राखीव.
- उकळणे चांगले salted पाणी मोठ्या भांडे आणा आणि पेन्सिल जोडा. कूक 10 ते 12 मिनिटे पास्ता अल dente होईपर्यंत (तरीही ते जोरदार फर्म असले पाहिजे.)
- पास्ता स्वयंपाक करत असताना, लहान आकाराच्या पट्टकांत तुटलेल्या आकाराच्या तुकडे करणे. पास्ता काढून टाका आणि मोठ्या भांड्यात परत द्या. शॉर्ट पिके, टोमॅटो, लाल चिली फ्लेक्स, रोमानो पनीर आणि अर्ध अर्ध्या पेमेसन जोडा. हाताने टोमॅटो क्रश करा, नंतर सर्व काही एकत्र करा, थोड्या थोड्या वेळाचे अनैसर्गिक शॉर्ट-बीफेड पाककला द्रव बंद करा. (आपल्याला सर्व स्वयंपाक द्रवची आवश्यकता नसू शकते परंतु मॅक-आणि-चीज खूपच ओलसर असावी.)
- इच्छित असल्यास लसूण आणि मिरचीसह चव आणि हंगाम तेल स्प्रेसह 9x13-इंच बेकिंग डिश फवारणी करा, नंतर मॅकर आणि चीज बेकिंग डिशमध्ये हस्तांतरित करा. Foil सह झाकण आणि 20 मिनिटे बेक. फाईल काढून टाका, उरलेले परमानसन शिंपडा आणि मग 20 मिनिटे बेक करावे. गरम सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 60 9 |
| एकूण चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 32 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 51 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |