एक टरबूज ठिकठिकाणी हे जलद, सोपे, आणि कच्चे कृती लाइकोपीन आणि बीटा कॅरोटीनमध्ये समृद्ध आहे. प्रामुख्याने, काळा बियाणे सह टरबूज निवडा, जे खनिज समृध्द आणि जस्त आणि सेलेनियम च्या भरपूर प्रमाणात असणे आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- चिरलेला टरबूज 2 कप
- 1 लहान चुना च्या रस
- 1 चमचे चिरलेली ताज्या पुदीना (पर्यायी)
- 1 चमचे किसलेले ताजा आले (वैकल्पिक)
ते कसे तयार करायचे
- गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रिण मध्ये सर्व साहित्य मिश्रण.
आरोग्याचे फायदे
- काही दिवसांपासून "टरबूज आहार" घेण्यामुळे शरीरातील विषाक्त भार आणि यकृत आणि मूत्रपिंड यांपासून मुक्त होऊ शकतो.
- टरबूज एक अति तापलेली शरीरासाठी किंवा अतिशय गरम हवामानासाठी थंड आहे
- पुदीना एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आणि रक्ताचा कर्करोग आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 114 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |