चिकन तोर्टिला बेक पूड

या चिकन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे तोडणे सोपे आहे, एक व्यस्त दिवस हे एक उत्तम जेवण बनवण्यासाठी. तयारी अगदी सोपे बनवण्यासाठी एक rotisserie चिकन वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 3 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1 कप कांदा (बारीक)
• 1 मोठा लवंग लसूण (minced)
• 1 चमचे मिरची पावडर
• 1 चमचे जिरे
• 1/4 चमचे मिरपूड
• 1 करू शकता / 14 1/2 औन्स टोमॅटो (डूस्ड)
• 6 कॉर्न tortillas (6-इंच)
• 1/2 कप तेल (जास्त किंवा तूर तळण्यासाठी आवश्यक)
• 1/2 कप आंबट मलई
• 2 कप मेक्सिकन चीज (फोडणी किंवा मोंटेरी जॅक पनीर)
• 2 कप चिकन (शिजवलेले, कापलेले)
• 6 हिरव्या chiles (कॅन केलेला, संपूर्ण, अर्धा मध्ये कटाने एका टोकापासून)

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम तेलाची उष्णता ओव्हनमध्ये एका मोठ्या कढईत 1 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल घाला. कांदा, लसूण, मिरची पावडर, जिरे आणि मिरची घालून परतावे. कूक, वारंवार ढवळत 5 मिनिटे.
2. एक ब्लेंडर कंटेनर मध्ये कांदा मिश्रण ठेवा; टोमॅटो घालावे. गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण
3. मध्यम-उच्च उष्णता ओल्या शिल्लक पर्यंत ऑलिव्ह ऑइलचे उर्वरित 2 चमचे टाका. शुद्ध टोमॅटोच्या मिश्रणामध्ये नीट ढवळून घ्यावे. कुक, सतत 5 ते 7 मिनिटे सॉस कूक्स आणि घट्ट होईपर्यंत ढवळणे. एक वाडगा मध्ये सॉस हस्तांतरण; बाजूला ठेव.

1. दांडी असलेली तळण्याची सपाट पुर्ण साफ स्वच्छ धुवा एक दांडी (टोचणे) मध्ये वनस्पती तेल घालावे, एक खोली सुमारे 1/4 इंच. मध्यम आचेवर गरम गरम; तळणे, प्रत्येकी एका बाजूला, प्रत्येक बाजूला फक्त काही सेकंद. काढून टाकण्यासाठी पेपर टॉवेल्सवर गावांचे तुकड्याचे हस्तांतरण करा.
2. एका उथळ 2-चौथा भाग बेकिंग डिश मध्ये ठेवा 2 tortillas. सुमारे एक-चतुर्थांश सॉस, एक चतुर्थांश आंबट मलई, एक चौथा कापड पनीर आणि 1 कप चिकन चिकन वर 6 चिली काप घालणे. 2 अधिक tortillas सह शीर्ष. दुसरा स्तर तयार करण्यासाठी पुनरावृत्ती करा. शिजवलेले उष्मांक, सॉस, आंबट मलई आणि चीज
3. सुमारे 30 मिनिटे 350 एफ वाजता फोलिकसह बेक करावे.
4. सेवन करण्यापूर्वी किंचीत कूक चिकन तोटिले कॅस्ट्रेल.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1174
एकूण चरबी	83 ग्राम
संपृक्त चरबी	24 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	42 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	180 मिग्रॅ
सोडियम	878 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	53 ग्रॅम
आहार फायबर	9 ग्राम
प्रथिने	58 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)