चिकन स्पेगेटीसाठी ही साधी पाच घटकांची पाककृती 30 मिनिटांच्या आत तयार आहे. आणि ते फक्त पाच घटक वापरत नाही, पाणी आणि हंगाम मोजणी नाही हे व्यस्त weeknights साठी एक उत्तम कृती आहे हात वर सर्व घटक ठेवा आणि आपण पुन्हा घेर ऑर्डर करण्याची आवश्यकता नाही.
आपण या कृती सह सर्व्ह करणे आवश्यक सर्व एक हिरव्या कोशिंबीर आहे, avocados आणि चेरी टोमॅटो सह tossed आणि इटालियन सलाम ड्रेसिंग सह drizzled. बाजूला काही लसूण शेक घेणे छान असेल, कदाचित काही किसलेले मोझारेला पनीरसह शिडकाव होईल आणि तपकिरी आणि फुंकलेल्या होईपर्यंत उभ्या होईल. किंवा किराणा दुकान किंवा शेतक-यांच्या बाजारपेठेतील सर्वोत्तम फळे बनवलेल्या छान फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) निवडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बोनल, स्किनलेस चिकन स्तन भाग
- 1 (26 पौंड) जर्दा स्पगेटी सॉस
- 1/4 कप पाणी
- 1 (4 पौंड) मशरूम, निर्जंतुकीकरण कट शकता
- 1 चमचे इटालियन मसाला वाळवून
- 1 (12 पौंड) पॅकेज स्पेगेटी पास्ता
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
ते कसे तयार करायचे
कोंबड्या छाती कापून 1 "तुकडे. एक उकळणे करण्यासाठी salted पाणी मोठ्या भांडे आणा
मोठ्या सॉसपिनमध्ये, चिकन, स्पेगेटी सॉस , पाणी, अनियंत्रित मशरूम आणि इटालियन मसाला ठेवून ठेवा. उकळून आणावे, तर उष्णता कमी करणे आणि 15 ते 20 मिनिटे उकळवावा किंवा अन्न सुरक्षा कारणांमुळे चिकन 165 डिग्री फॅरपर्यंत शिजवलेले नसेल.
कोंबडी आणि सॉस उकळत असताना, खळफळीत पाण्याच्या दिशेने पॅग्यूड निर्देशांनुसार अलग्रेडपर्यंत आणि स्प्रेहेटीला शिजवा.
शिजवलेल्या आणि निचरा केलेल्या स्पगेटीवर सॉस लावून परमसन चीजबरोबर शिंपडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1242 |
| एकूण चरबी | 50 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 285 मिली |
| सोडियम | 446 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 109 ग्रॅम |