या सुपर साध्या पाच घटक मिरचीचा तांदूळ कृती एकत्र ठेवण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात. किंवा आपण ते एकत्रित करू शकता आणि नंतर वापरासाठी गोठवू शकता. शाकाहारी स्वयंपाक म्हणून स्वत: ही परोपकारी सेवा आहे, किंवा आपण चिकन किंवा गोमांसोबत सर्व्ह करू शकता ..
जर तुम्हाला स्पिकियर फूड आवडत असेल तर चिरलेला जलापेनोस किंवा स्कॉच बॉनट चाईल वापरा. पण जर तुम्ही तुमची खायची मृगृष्ठी पसंत केली तर मी काय करू शकतो, चिरलेली हिरवी मिरची वापरू शकते. किंवा मोंटेरी जॅक पनीरऐवजी पेपर जॅक पनीर वापरू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप शिजलेले पांढरे तांदूळ
- 2 कप आंबट मलई
- 2 अंडी, झालेला
- 1 (4 पौंड) हिरव्या मिरच्या किंवा जलापोनोस चिरून, अनियंत्रित
- 2 कप मोंटेरी जॅक पनीर कापून
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन 350 ° फॅ आधी ओव्हन नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह दोन चौथ्या पुडाचे केस झाकण ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
एका भांड्यात शिजवलेला भात, आंबट मलई, अंडी, मिरची, 1-1 / 2 कप चीज, आणि मिठ आणि मिरप घालावे. हे मिश्रण तयार केलेले पुलाव भांड्यात घालून उर्वरित पनीर सह शिंपडा. सफरचंदाचे मांस 350 डिग्री फॅ. वर 40 ते 45 मिनिटे बेक करावे किंवा पूजेची पूड होईपर्यंत आणि वरून चीज तपकिरीपासून सुरू होईपर्यंत.
या पुड्यांसला वेळ काढण्यासाठी आणि ते गोठवायचे असल्यास, तांदूळ सुमारे 5 मिनिटे पाळा. सर्व चीज वापरून, सर्व घटक एकत्र करा, आणि 2 tablespoons cornstarch मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. मग तो एक फ्रीझर पुरावा पुष्पहार डिश मध्ये ठेवले आणि थंड होईपर्यंत रेफ्रिजरेटर मध्ये सर्दी
फ्रीजर ओघ मध्ये नख पॅक ओघ, लेबल, आणि 3 महिने पर्यंत गोठवू. गोड आणि ताट करण्यासाठी, रेफ्रिजरेटरमध्ये दररोज पुलाव करणे, व्यवस्थित ढवळावे आणि सेट होईपर्यंत 55 ते 65 मिनिटे 350 ° फॅ वर भाजणे आणि वरती गोल्डन ब्राऊन आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 697 |
| एकूण चरबी | 31 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 154 मिलीग्राम |
| सोडियम | 393 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |