निरोगी व दीर्घ आयुष्यासाठी जलद आणि सुलभ मार्ग!
Juicing आणि भूमध्य आहार
भूमध्य आहार उत्तम हृदय निरोगी आहार म्हणून गावचे आहे!
हे भूमध्यसाधराचा प्रदेश, विशेषत: इटली आणि ग्रीसच्या पारंपरिक पाककृतीवर आधारित आहे. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि भरपूर घरगुती फळे आणि भाजीपाला न घेता, लोक दीर्घकाळ टिकतात आणि कमी आरोग्य समस्या देतात.
हे खाद्यपदार्थ केवळ ताजे फळे आणि भाज्याच नव्हे तर कमी मांस आणि अधिक मासे, केवळ काजू, संपूर्ण धान्य आणि सोयाबीनसह आहे.
संशोधनामध्ये असे दिसून आले आहे की या आहारातील लोक वजन कमी करतात आणि टाईप 2 मधुमेह आणि अलझायमर यांच्यासारखे अनेक रोग टाळतात.
या अविश्वसनीयपणे स्वस्थ आहारासाठी आपण स्वत: जलद-द्रुतपणे ट्रॅक करण्यासाठी ताजे रस आणि smoothies वापरू शकता.
अधिक भाज्या खाल्ल्या एक गुप्त मार्ग
कच्च्या भाज्या त्यांच्या शिजलेल्या आवृत्त्यांपेक्षा जास्त पोषक असतात, कारण उष्णता काही विशिष्ट किमोडो नष्ट करतो. पालेभाज्या , विशेषतः हिरव्या पालेभाज्या , भूमध्यसागरीय आहारांमध्ये महत्त्वाची घटक आहेत आणि या गडद हिरव्या भाज्यांमधुन आपल्या सेवनाने लवकर आणि सहज वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे.
हिरव्या भाज्या कडू आहेत गाजर , सफरचंद , बीट किंवा इतर हिरव्या भाज्या किंवा फळांचे मिश्रण आपल्या हिरव्या भाज्यांबरोबर चांगले मल्टीविटामिनपेक्षा अधिक पोषक युक्त एक मजेदार पेय बनवू शकतात.
एक निरोगी नासा
आपल्या आहारातील प्रसंस्कृत अन्न पुनर्स्थित करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे रस किंवा ठिसूळपणासह ताजे फळे आणि भाज्या लागणे वाढवणे.
भूमध्य आहार ताजे अन्न आणि घरगुती भोजन यावर लक्ष केंद्रीत करतो. प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि तयार-केले-जेवण बाहेर आहेत म्हणून त्याऐवजी चॉकलेट बारवर स्नॅकिंग करण्याच्या ऐवजी, स्वतःला एक जोमाने बनवलेला रस किंवा ठिसूळ द्या आणि जेवण दरम्यान आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह आपले शरीर भरा.
निरोगी दिल साठी
भूमध्य आहार अलीकडील अभ्यास अविश्वसनीय हृदय व रक्तवाहिन्या आरोग्य फायदे दाखवा.
खरंच, पौष्टिक विज्ञान ताजी फळे आणि भाजीपाला मध्ये संयुगे शोधला आहे रोगांनी लढाई आणि वृद्ध होणे विलंब योग्यरित्या प्रभावी आहेत.
सक्रिय मिळवा
हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की भूमध्य आहार हा एक पारंपारिक जीवनशैलीचा भाग आहे ज्यामध्ये शारीरिक क्रियाकलाप एक निरोगी डोस आणि नियमितपणे व्यायाम समाविष्ट आहे. ताजे रस आणि सॅलीजिस इथेही मदत करू शकतात. आपण सक्रिय दिवसासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
आपण आपले रस किंवा श्लेष्मा रेसिपी तयार करू शकता ते आपल्या प्री- आणि पोस्ट वर्कआउटवर. उदाहरणार्थ, बीट्समध्ये संयुगे असल्याचे आढळून आले आहे ज्यामुळे आपल्या शरीरातील ऑक्सिजनची उपलब्धता वाढते. जेव्हा आपण घाम घालतो तेव्हा आपण गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सचे नारळाचे पाणी नैसर्गिकरित्या बदलू शकते. आणि चिया बी हे स्नायूंची ताकद आणि पुनर्प्राप्तीसाठी प्रथिनयुक्त वनस्पतीचे चांगले स्रोत आहे.
आपल्या भूमध्य आहार आणि जीवनशैलीचा ताजे रस किंवा ठिकठिकाणी आजपासून प्रारंभ करण्याची वेळ आहे!
लेखकाबद्दल
मॅरेन विशेष टूर ऑपरेटर फ्लेवर्स होलीसेससाठी काम करते जे इटलीमध्ये स्वयंपाक, पेंटिंग, पिलिलिअल्स आणि भाषा सुटी देते. सध्या, फ्लॅव्हर्सची टीम, भूमध्य आहार कूकच्या पुस्तकावर काम करत आहे ज्यात त्यांच्या स्वयंपाकांच्या सुट्ट्यामधून मधुर आणि निरोगी पाककृती समाविष्ट आहेत.
संपादकाचे टीप
या लेखाच्या बदल्यात कोणतेही देयक किंवा उत्पादन प्राप्त झाले नाही.