चिकन सरस पास्ता बेक करावे

मी स्टोअरमध्ये जाऊ इच्छित नाही तेव्हा मी हात वर होते साहित्य बाहेर या पाककृती सह अप आला, पण डिनर साठी उबदार आणि सांत्वन काहीतरी होते कृती करणे सोपे आहे आणि एक डिश जेवण आहे; आपल्याला हर्षातील जेवणासाठी हिरव्या भाज्या किंवा फळाचे सॅलड जोडणे आवश्यक आहे.

आपण इच्छित असल्यास शिजवलेले झींगा, शिजलेले चिरलेला हेम किंवा कोंबडीची भुकटी भाजलेली मांसाची जागा घेऊ शकता. आणि मटारांच्याऐवजी चिरलेली घंटा मिरची, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, किंवा अगदी गाजर सुद्धा वापरा जे कुरकुरीत-निविदा पर्यंत शिजवले गेले आहेत.

हे देखील एक चांगला मेकअप अगणे आहे संपूर्ण कृती करा पण ते बेक करू नका. पूर्णपणे रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करा, नंतर 24 तास पर्यंत थंड करा किंवा 3 महिन्यापर्यंत ते फ्रीज करा. बेक करावे फ्रिजमधून, जर हे फक्त थंडगार असेल तर बेकिंगच्या वेळी 10 ते 15 मिनिटे जोडून घ्या. आपण ते गोठविल्यास, ते फ्रीजमध्ये रात्रभर गाळावे, नंतर बेक करावे. प्रत्येक चाव्याव्दारे आनंद घ्या.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 1/2 संकुल जीमेल पास्ता
• 1 पॅकेज / 16 औन्स मटार (गोठलेले)
• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1 कांदा (चिरलेला)
• 3 पाकळ्या लसूण (minced)
• 3 कप चिकन (शिजवलेला, चिरलेला किंवा कापला)
• 1 जार / 16 औन्स
• आल्फ्रेडो सॉस
• 1/3 कप दूध
• 1/3 कप मध दिजॉन सॅलड ड्रेसिंग
• 3 tablespoons डिझन मोहरी
• 1 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) (वाळलेल्या पाने)
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे मिरपूड
• 2 कप स्फटिक (काटा किंवा फँटिना पनीर)
• 1 1/2 कप स्विस चीज (चौकोनी तुकडे किंवा ह्वार्ती पनीर)
• 1/2 कप परमझॅन चीज (किसलेले)

ते कसे तयार करायचे

ओव्हन 375 ° फॅ ओव्हन एक उकळणे पाणी मोठ्या भांडे आणा

जवळजवळ अल dente (तो ओव्हन मध्ये पाककृती bakes म्हणून सॉस मध्ये अधिक शिजविणे) होईपर्यंत पास्ता शिजू द्यावे. आपण एका चाळणीत ठेवलेल्या मटार प्रती पास्ता काढून टाका, आणि बाजूला सेट

ऑलिव्ह ऑईल मोठ्या कढईत गरम करून मध्यम आचेवर एक मिनिटभर गरम करा. कांदे आणि लसूण टाका; निविदा पर्यंत शिजवा आणि ढवळणे, सुमारे 4 मिनिटे. चिकन आणि उष्णता घालून टाका.

आल्फ्रेडो सॉस आणि दूध घालून एक उकळण्याची अवस्था घ्या. 3 मिनीटे उकळण्याची सोय

नंतर सॅलड ड्रेसिंग, मोहरी, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), मीठ, मिरपूड आणि चिचुंद चीज घालावे. मध्यम गॅस वर शिजू द्यावे चीज पिळतो, 2 ते 3 मिनिटे जास्त शिजवलेल्या आणि निचरा पास्ता आणि मटार मध्ये निट. नंतर चौकोनी तुकडे मध्ये पट

मिश्रण 13 "x 9" काचेच्या बेकिंग डिश आणि परमेसनसह शिजवणे. 25 ते 35 मिनिटे बेक करावे किंवा सॉस फुगे पर्यंत आणि ब्राऊन रंगाच्या शिरापर्यंत

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	876
एकूण चरबी	41 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 9 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	14 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	141 मिग्रॅ
सोडियम	588 मिली
कर्बोदकांमधे	68 ग्रॅम
आहार फायबर	11 ग्रॅम
प्रथिने	60 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)