भेंडीदार ब्रोकोली किंवा हिरव्या भाज्या व बिस्किटे या फुलदार चिकन आणि भात केसेरोलचा आनंद घ्या. हे निराकरण आणि बेक करण्यासाठी एक सुलभ केसेरल आहे.
चित्रित पुनिळ हिरव्यागार ऐवजी लाल घंटा मिरपूडसह बनविले गेले होते, आणि पायमियेटॉस वगळण्यात आल्या. कृतीमध्ये उरलेले कोंबडी वापरा किंवा जर आपण वेळेवर कमी असाल तर ते एका रोझरीरी कोंबडीने बनवा. ताज्या शिजवलेले चिकन पट्ट्यांचे (ब्रेडसारखे नाहीत) पॅकेज केलेले दुसरे उत्कृष्ट पर्याय आहेत. अधिक घटक संभावनांसाठी टिपा पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 tablespoons बटर (वाटून)
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- पर्यायी: 1/4 कप कटीयुक्त हिरव्या कांदा
- 5 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1 कप चिकन स्टॉक
- 1 1/2 कप दूध (किंवा
- अर्धा आणि अर्धा )
- 1 चमचे मीठ (अल्प, किंवा चवीनुसार)
- नव्याने ग्राउंड काली मिरची, चवीनुसार
- 2 1 / 2-3 कप शिजलेले चिकन
- 3 कप
- शिजवलेला भात
- 1 (4 औंस) मशरूम कापून शकता, निचरा
- 1/4 कप चिरलेला दंड
- 1 चमचे ताजा चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 1 कप मऊ ब्रेड पाव मग
- पर्यायी: 1/2 कप स्लिवेर्ड ब्लँकल्ड बादाम, टोस्टेड *
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह दोन-दोन पाइंट बेकिंग डिश फवारणी करा.
- मध्यम कमी उष्णता चेंडू मोठ्या सॉस टेप मध्ये, लोणी 4 tablespoons वितळणे. वापरल्यास, भोपळ्या मिरची आणि हिरव्या कांदा घाला. कूक, ढवळत, सुमारे 3 मिनिटे. मैदामध्ये नीट ढवळावे. सुमारे 2 मिनिटे स्वयंपाक, ढवळत राहणे चालू ठेवा. हळूहळू चिकन मटनाचा रस्सा आणि दूध मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. सॉस जाड होईपर्यंत शिजवा. चवीनुसार मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड टाका आणि मग डुकले चिकन, शिजवलेला भात, मशरूम, पीमिएन्टो आणि अजमोदा
- तयार बेकिंग डिश तयार मिश्रण.
- लोणीचे उर्वरित 2 tablespoons वितळणे.
- एक लहान वाडगा मध्ये, मेल्टेड बटरसह सॉफ्ट ब्रेडचे तुकडे एकत्र करा; डगला नाणे
- बटरर ब्रेडच्या कोकमांसह समानप्रकारे शिंपडा. 30 मिनिटांसाठी प्रीहीटेड ओव्हनमध्ये बेक करावे.
- वापरत असल्यास टोस्ट केलेल्या बदामांसह शिंपडा.
* बदाम कढई करण्यासाठी, मध्यम गॅस वर कोरड्या वाळलेली भांडी उष्णता ओतणे आणि ते हलके browned आणि सुगंधी होईपर्यंत ढवळत, काजू शिजू द्यावे.
टिपा
- हे पुलाव खरोखर अतिशय अष्टपैलू आहे आपण मशरूम किंवा ओनियन्स आवडत नाही तर, त्यांना सोडा. अतिरिक्त पौष्टिकता आणि रंगासाठी चिकन आणि तांदळासह सॉसमध्ये काही शिजलेले मटार किंवा मिश्रित भाज्या घाला.
- ब्रेडक्रंब बनविण्यासाठी दैनंदिन ब्रेडचा वापर करा ब्रेडच्या काही कापांचे तुकडे तुकडे करा आणि खळग्यात ठेवण्यासाठी अन्न प्रोसेसरमध्ये पल्स डागा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 708 |
| एकूण चरबी | 30 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 91 मिग्रॅ |
| सोडियम | 739 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 81 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 9 ग्रॅम |