खारटपणासाठी टोमॅटोचा भात सूप रेसिपी, टोमॅटो, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कॉर्न, आणि शिजवलेले टर्की, बेकन आणि सीझनसह.
तसेच पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप टर्की मटनाचा रस्सा (किंवा चिकन)
- 2 ते 4 काप
- शिजवलेला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (diced)
- 2 14.5 पौंड पौंड टोमॅटो (ड्रेसर केलेले, अशक्त)
- 1/2 कप गाजर (ड्रेस्ड किंवा मॅंस्टीक)
- 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 1/2 कप कांदा (चिरलेला)
- 1/4 कप तांदूळ
- 1/2 चमचे मीठ (खरेदी केलेले मटनाचा रस्सा वापरल्यास किंवा कमी)
- 1/2 कप कॉर्न (फ्रोजन)
- 1 ते 2 कप टर्की (diced, शिजवलेले)
ते कसे तयार करायचे
- क्रकस्पॉट किंवा धीम्या कुकरमध्ये , टर्कीच्या मटनाचा रस्सा एकत्र करून खमंग बेकन, टोमॅटो, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदा, तांदूळ आणि मीठ एकत्र करा.
- झाकण ठेवून 6 ते 7 तास शिजवणे.
- कॉर्न कर्नल आणि diced टर्की जोडा; झाकण आणि एक अतिरिक्त 45 मिनिटे 1 तास शिजू द्यावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1353 |
| एकूण चरबी | 55 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 561 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 41 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 173 ग्रॅम |